Совет 1: Как не поддаваться на провокации

Не всегда бывает так, что собственная семья является той тихой гаванью, где можно укрыться от житейских бурь. Если один из супругов умело манипулирует другим, то второму просто необходимо научиться не поддаваться на провокации. Чаще всего манипулятор ведет себя так, чувствуя за собой вину, поэтому ему нужно вызвать скандал, в котором будут виноваты оба, а не признать свою ошибку.
Инструкция
1
Один из самых популярных приемов манипулятора – провокация. Используя ее, он стремится вызвать неадекватную реакцию, которая позволит ему занять более выигрышное положение. Запаситесь терпением и будьте непоколебимо спокойны. В ответ на провокацию попросите конкретизировать ситуацию и привести примеры того, в чем вас обвиняют. Уточните, когда это было и как происходило. Подробный разбор уже снизит градус накала.
2
Многие манипуляторы любят действовать по принципу «Сам дурак» или «Посмотри на себя». Эти фразы применяются, когда необходимо обескуражить человека и переключить его на себя, на поиски своей вины. Это приводит к тому, что вы уходите от основной, первоначальной темы разговора и начинаете вспоминать, когда это было, оправдываться и объяснять свои поступки. Постарайтесь не отклоняться от темы, твердо скажите, что ваши недостатки вы обсудите позже, а сейчас вы ждете объяснений по данному вопросу.
3
Сильным приемом манипуляторов является встречное обвинение, которое явно несправедливо и даже абсурдно. От неожиданности вы тут же начинаете выяснить, с чего это ваш собеседник это взял, и когда такое было. Все, конец – теперь разговор полностью посвящен выяснению, что это неправда, и вы еще и вынуждены оправдываться. Как и в предыдущем случае, контролируйте себя и как только услышите такую фразу-переключатель, пропустите ее мимо ушей или пообещайте обсудить этот случай позже. Будьте уверены, что после разговора эта тема уже подниматься не будет.
4
Иногда причиной провокации становиться агрессия, которую просто не на кого выплеснуть. Если ваш супруг вернулся домой в таком состоянии, не поддавайтесь на провокацию – в скандале не бывает победителей. Используйте известный прием «психологического айкидо». Возвращайте последнюю обвинительную фразу, соглашаясь с ней. Она может быть даже несправедливой, потом можно потребовать извинений, но в этот момент ваша задача - избежать семейного конфликта.

Совет 2: Как быть всегда спокойным

Окружающий мир диктует свои правила. Бесконечный поток информации, большое количество контактов, тяжелый рабочий график становятся причинами депрессий, срывов, тревоги. Быть уравновешенным становится все сложнее, ведь это значит не поддаваться на провокации, оставаться адекватным, держать под контролем свои эмоции. Для этого достаточно запомнить несколько простых упражнений.
Инструкция
1
Контролируйте свое дыхание. Дышите ровно и глубоко. Это поможет оставаться расслабленным. Если что-то или кто-то пытается вывести вас из себя, глубоко вдохните и выдохните, чтобы справиться с гневом.
2
Не зацикливайтесь на мнении и комментариях других людей о вас, особенно если они неприятные. Если кто-то пытается рассердить вас, пропустите мимо ушей эту негативную критику. Отвлекитесь и переключитесь на любое интересное занятие, которое стоит ваших усилий и вашего внимания.
3
Уважайте себя. А, значит, вы будете уважаемы другими. Если вы уверены в том, что вы уникальный и интересный человек (коим вы и являетесь на самом деле), то вы сможете добиться достойного отношения к себе. А, как следствие, внутреннюю уравновешенность и невозмутимость.
4
Сосредоточьтесь на интересных вам вещах. Не принимайте близко к сердцу собственные ошибки. Старайтесь избегать траты своей энергии на то, что вы не хотите делать, именно это может стать поводом для расстройств и гнева.
5
Не показывайте свои эмоции. Они сильно могут помешать и доставить неприятные моменты. Показать эмоции означает обнажить свои слабости. А это прямая мишень для удара по самому больному.
6
Сделайте доброе дело. Позаботьтесь о брошенных животных, займитесь благотворительностью, помогайте беднякам. Радость и искренняя благодарность других принесет удовлетворение и внутреннюю гармонию.
Видео по теме
Обратите внимание
Если вы станете слишком равнодушным или холодным, окружающие не поймут и отдалятся от вас.
Совет полезен?
Больше спите. А также попробуйте заняться медитацией, йогой или просто посидите в расслабляющем джакузи. Ароматерапия также прекрасно успокаивает.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500