Вам понадобится
- чай, кофе, вода, лимон, музыка,физические упражнения
Инструкция
1
Вдыхайте аромат лимона. Добавляйте его в различные блюда. Его запах поможет взбодриться и избавиться от сонливости. Научно доказано, что лимон повышает работоспособность человека в несколько раз. Особенно лимон полезен для людей, которые много времени проводят за компьютером.
2
С утра выпивайте чашку кофе либо крепкого свежезаваренного чая. Как правило, этого достаточно, чтобы сон окончательно прошел, а вы почувствовали жизненную энергию.
3
Выпейте два стакана чистой воды. Поскольку, большая часть организма человека состоит из воды, клетки необходимо постоянно питать. Так, они смогут вырабатывать энергию, а значит дарить вам бодрость.
4
Уделите насколько минут физическим упражнениям. Легкая утренняя зарядка разогреет мышцы. Вы почувствуете усиленную циркуляцию крови в сосудах, а значит прилив бодрости и отличного настроения.
5
Раскройте шторы сразу после пробуждения. Солнечные лучи проникнут в комнату и окончательно разбудят вас.
6
Послушайте музыку, которая вызывает приятные впечатления. Подвигайтесь под нее. Хорошее настроение и движение сделают свое дело.
7
Разрешите себе вставать на полчаса позже. Возможно, ваши биоритмы не совпадают с распорядком дня. Дополнительные тридцать минут сна позволят почувствовать себя лучше. Кроме того, можно раньше ложиться спать вечером.
8
Берите пример с японцев. В течение дня устраивайте перерывы на сон. Достаточно пятнадцать минут сна, чтобы вновь почувствовать бодрость и свежесть. Безусловно, на рабочем месте вздремнуть вряд ли удастся, а в транспорте по дороге на работу, вполне возможно.
Видео по теме
Обратите внимание
Эта статья посвящена распространенной проблеме всего человечества – сонливости, а также здесь будут приведены несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от сонливости. Некоторые люди переносят состояние сонливости легко, а другим это мешает на работе и в повседневной жизни. Стоит отметить, что человек может чувствовать сонливость, даже не замечая этого.
Полезный совет
Проспали свою остановку? Клюёте носом на работе и за рулём? Вот несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от сонливости и чрезмерной утомляемости. Например, нарколепсия — когда человек может заснуть в абсолютно любой момент, даже находясь на пике активности. Или так называемое сонное удушье — остановка дыхания во время сна, для человека часто незаметная, но сильно портящая качество его отдыха.
