Совет добавлен

Как вести правильный образ жизни

Правильный образ жизни полезен для здоровья и общего самочувствия. Не все знают, что подразумевается под этим понятием. На деле это выглядит как сочетание хороших привычек.
Как вести правильный образ жизни
Инструкция
1
Откажитесь от вредных пристрастий. Курение, алкоголь, наркотики и другие подобные вещества негативно влияют на здоровье.
2
Правильно питайтесь. От того, что вы едите, зависит самочувствие, сила и энергия. Откажитесь от перекусов чипсами или бутербродами, составьте график приема пищи по часам. Если возникнет чувство голода, выпейте воду или съешьте яблоко. Завтрак — главный прием пищи, который должен насытить вас на весь день, а на ужин можно съесть легкие блюда — овощи, фрукты, диетические продукты.
3
Занимайтесь спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал и бегать по утрам, совместите спортивные занятия с обычной жизнью. Выходите на работу заранее и пройдите пару остановок пешком, откажитесь от использования лифта в пользу лестниц и делайте зарядку.
4
Проводите больше времени на свежем воздухе. Выберитесь на выходные с друзьями в лес или съездите туда в одиночестве. Насладитесь тишиной и чистым лесным воздухом.
5
Старайтесь не нервничать и спокойно относиться ко всем неприятностям. Стресс ухудшает настроение, плохо влияет на здоровье и портит нервную систему. Не переживайте из-за мелочей и научитесь расслабляться. Займитесь медитацией: посмотрите на море или слушайте успокаивающую музыку. В спокойном состоянии вы сможете быстрее решить сложные задачи.
6
Высыпайтесь не только в выходные дни, но и в будние. От недосыпания повышаются нервозность, рассеянность и появляется раздражительность. Спите не менее восьми часов в сутки. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже в выходные. Постарайтесь сделать так, чтобы ничто не мешало вашему отдыху: выберите удобное место для сна, задерните плотно шторы и используйте беруши, чтобы избавиться от посторонних звуков.
Полезен совет?
Найдите сами
Поделитесь:
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?