Совет 1: Как посещать сауну

Трудно найти человека, не любящего попариться промозглым серым днем у пышущей жаром каменки. В сауну не ходят только те, кому она противопоказана и те, кто не умеет париться. Если первым можно лишь посочувствовать, то неумехам стоит хотя бы раз попробовать сходить в сауну не наобум, а по правилам, после чего они тоже станут фанатиками парилки.
Инструкция
1
Прежде чем отправляться в сауну, необходимо уяснить, что впопыхах между делами забегать в нее не стоит. Сауна не терпит суеты, ей больше свойственна степенность, ведь это целый ритуал.
2
Посоветуйтесь с врачом по поводу того, можно ли вам посещать сауну. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, имеете открытые очаги воспаления, в сауну вам нельзя. Следуйте принципу «не навреди». Баня пойдет на пользу только здоровому человеку.
3
Перед тем, как зайти в сауну снимите с себя часы и все украшения, которыми вы незаметно можете обжечься в парной. Старайтесь не быть голодным, но и с переполненным желудком в сауне делать нечего. Обязательно возьмите с собой большое полотенце, и шерстяную шапочку по желанию. Перед тем, как зайти в сауну снимите с себя часы и все украшения, которыми вы незаметно можете обжечься в парной. Старайтесь не быть голодным, но и с переполненным желудком в сауне делать нечего. Обязательно возьмите с собой большое полотенце и, по желанию, шерстяную шапочку.
4
Сначала встаньте под душ, ополоснитесь чистой водой без мыла, голову при этом мочить не следует. Досуха разотритесь полотенцем, после чего можно сделать первый заход в парилку. При наличии возможности, постарайтесь принять горизонтальное положение на средней полке. Если вы будете сидеть, разница температур между головой и ногами может достигать 30 градусов, что не очень хорошо скажется на вашем самочувствии.
5
В первый заход не рекомендуется находиться в парилке дольше 7-10 минут. Если вы сидите, делайте это «до первой капли с носа», именно на нее ориентируются опытные парильщики. Не вставайте резко во избежание головокружения. Аккуратно поднимитесь и выходите в общий зал.
6
Выйдя из парилки, ополосните тело под прохладным душем или окунитесь в бассейн. Если вы парились 10 минут, то на отдых нужно отвести, как минимум, в два раза больше.
Всего же можно совершить 3-4 захода в парилку, постепенно увеличивая время пребывания в ней.
7
Пейте в сауне безалкогольные негазированные напитки. Например, травяной чай с медом или разбавленные соки. Делать это нужно без спешки мелкими глотками.
8
Перед покиданием сауны примите душ с мылом и мытьем головы, но не выскакивайте на улицу в рагоряченном виде. Посидите немного в коридоре или за столиком, придите в себя. Вы будете чувствовать себя слегка уставшим, но и удивительно отдохнувшим. Некоторые называют это состояние «как заново родился». Именно такое ощущение появится у вас, если вы будете париться по всем правилам.

Совет 2: Как посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна приобретает в наши дни все большую популярность. Не так уж это и удивительно - ведь она обеспечивает довольно высокий терапевтический эффект, но серьезных противопоказаний у нее намного меньше, чем у обычной сауны. Какие правила следует соблюдать при посещении инфракрасной сауны, чтобы извлечь из процесса максимальную пользу?
Инструкция
1
Давайте разберемся в действии инфракрасной сауны. Используемые в данных саунах теплые инфракрасные лучи действуют на организм человека наилучшим образом, так как вырабатывают тепло, максимально близкое к естественному теплу человека. Прогревание происходит размеренно и постепенно, а температура может доходить до 45-60 градусов! В результате усиливается потоотделение, активизируется кровообращение, сжигаются калории, выводятся токсины и сжигается жир.
2
Однако же, повышенная температура (выше 60 градусов) может привести к дискомфорту и нарушению деятельности организма, возникает излишняя нагрузка на сердце и легкие, состояние человека угнетается. Так что важнейшим правилом в посещении инфракрасных саун является поддержание оптимальной температуры, не старайтесь достигнуть эффекта бани, а просто наслаждайтесь комфортным теплом - ваш организм уже активизировал все нужные процессы.
3
Перед посещением инфракрасной сауны нельзя много есть и пить - лучше, если после последнего плотного принятия пищи пройдет около 2, а то и трех часов. Непосредственно перед сауной можно перекусить легким салатом или фруктами (только не "тяжелыми" вроде бананов), а также выпить легкий коктейль из нежирного йогурта. Следует отказаться от стимулирующих сердечную деятельность напитков - крепкого зеленого чая, кофе.
4
Вам стоит прислушиваться к своему организму - даже учитывая то, что при простудах и недомоганиях принятие инфракрасной сауны может стать лучшим лекарством, вам следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.
5
Во время принятия сауны вы можете пить воду, так как обильно потеете, но делать это стоит осторожно - например, нельзя пить чересчур холодную воду в огромных количествах. Лучше, если вода будет комнатной температуры, а пить ее стоит небольшими глотками. Кстати - будьте предельно осторожны и не проливайте воду на инфракрасные излучатели.
6
После сауны стоит принять теплый душ, вытереться насухо и отдохнуть хотя бы полчаса. Дело в том, что во время принятия инфракрасной сауны наш организм усердно трудится - перегоняет кровь, выводит токсины, борется с калориями и жиром, именно поэтому вы можете почувствовать приятную усталость.
Вредны ли инфракрасные сауны?
Связанная статья
Вредны ли инфракрасные сауны?
Источники:
  • сауна, правила посещения
Видео по теме
Полезный совет
Возьмите с собой в сауну эфирные масла, они очень полезны и делают процедуру парения еще приятней.
Маски и скрабы для сауны
Связанная статья
Маски и скрабы для сауны
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500