Совет 1: Как не начать курить снова

Вы уже сделали одно большое усилие в жизни, достойное похвалы большинства близких вам людей – перестали курить. Но спустя какое-то время вам то ли по привычке, то ли из-за навязчивых мыслей захотелось выкурить хотя бы одну сигаретку. Как быть в этой ситуации?
Инструкция
1
Подмечено, что большинству из тех, кто курил в прошлом, сигаретный дым от курильщика-соседа кажется отвратительным. Всякий раз, как вам захочется покурить, вспоминайте о том, как далеко не приятно пахли ваши волосы, одежда, кожа, не говоря уже про дурной запах изо рта. Никакие кондиционеры и ваши любимые парфюмированные ароматы не смогут противостоять стойкому запаху сигаретного дыма.
2
Если в вашей семье есть дети, подумайте, какой пример вы рискуете им преподать. Дети слишком умные и быстро догадываются, что тетя Света пошла не в магазин, а спряталась за углом с сигаретой. Бессмысленно говорить ребенку, что курить вредно и некрасиво, если вы сами тайком это делаете. Проявите твердость характера и забудьте о сигаретах, если вы хотите, чтобы вас уважали ваши дети.
3
Не важно, сколько вы уже не курите (пару дней или уже полгода), главное, не воспринимать это время как полное освобождение от зависимости. Дело в том, что рано или поздно вам захочется взять сигарету. Это случается по разным причинам: с кем-то вам просто «приятно» покурить, а может быть, вам случится побывать в том месте, где вы когда-то испытали сильные эмоции. Или вам просто станет скучно и вы вспомните о сигаретах. В такие моменты постарайтесь занять себя чем-нибудь. Например, возьмите обеими руками чашку кофе, займитесь физическим трудом или найдите увлеченную тему для беседы.
4
Не воспринимайте отказ от курения как воздержание от чего-то приятного или необходимого. Это – не потеря, это - своего рода избавление от паразита, живущего внутри и медленно губящего ваш организм. Вспомните, как вы чувствовали себя после того, как перестали курить. Скорее всего, у вас нормализовалось артериальное давление, улучшилось самочувствие, прошла одышка, уменьшились головные боли, перестало покалывать сердце, постепенно стал исчезать кашель. Не начинайте курить снова, если вы не хотите, чтобы эти и многие другие неприятности вернулись к вам вновь.
Рекламируемый препарата Табекс®. Рег. номер: П N016219/01. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Совет 2: Как не закурить снова

Некоторые курильщики пытаются бросить курить, но спустя время болезненная тяга к никотину все же побеждает. Чтобы не вернуться к этой вредной привычке, необходимо следовать нескольким советам, которые помогут в борьбе с ней.
Инструкция
1
Управляйте гневом. Если вы думаете, что закуренная сигарета избавит вас от стресса, а никотин поможет расслабиться, постарайтесь найти другой способ для снятия напряжения, например, займитесь йогой, послушайте расслабляющую музыку, сходите на массаж или выпейте чашку зеленого чая.
2
Постарайтесь заменить сигареты чем-нибудь другим. Курение является вредной привычкой, связанной с психологической и физической зависимостью. Курящий человек привык ежедневно получать определенную дозу никотина, и если этого не происходит, он становится раздражительным и беспокойным. Чтобы пережить этот момент и не закурить снова, замените сигарету конфетой с никотином, специальной жевательной резинкой или никотиновым пластырем.
3
Не употребляйте алкоголь и кофе, которые в большинстве случаев являются своего рода триггером, принуждающим вас вернуться в этой вредной привычке.
4
Займитесь спортом. Физические упражнения способны помочь избавиться от абстинентного синдрома и на некоторое время забыть о курении.
5
Не садитесь на диету. Ваш организм и так испытывает немалый стресс. Но в то же время обязательно следите своим питанием, не нужно заедать свою нервозность, связанную с отсутствием никотина, иначе вы рискуете набрать лишние килограммы. Ешьте лучше больше полезных продуктов.
6
Следите за своим здоровьем. У человека, который бросил курить, резко снижается частота пульса и артериального давления. Но это не должно вас мотивировать закурить снова. Это явление временное, и очень быстро уровень окиси углерода в крови вернется в норму.
7
Поощряйте себя. Бросив курить, вы экономить деньги, которые обычно тратили на сигареты. А теперь потратьте их на что-нибудь полезное или нужное для себя.
8
Бросить курить и не закурить снова можно, главное не останавливайтесь, не бойтесь трудностей и будьте решительнее.
Источники:
  • как снова не закурить
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500