Инструкция
1
Особенно пригодится такой навык на рабочем месте, поскольку существуют такие эмоции, как гнев и страх, которые напрямую мешают нормальной работе и сводят умственные да и физические способности человека к нулю. Эти две эмоции могут сильно мешать вам и в обычной, будничной жизни. Те проблемы, которые вызваны страхом или гневом, имеют решение, к которому можно придти, только подключив свой интеллект, т.е. на холодную голову.
2
Тренируйте чувство спокойствия и уверенности, особенно в такие моменты, когда вы чувствуете подступающий страх или гнев. Спокойствие должно стать душевной привычкой, которая гасит эмоции сразу, как только они появляются. Для тренировки спокойствия постоянно следите и контролируйте себя, свои чувства и усилием воли отключайте те, которые могут стать причиной вашего срыва. Такой методичный подход позволит организму отключать их еще на подходе.
3
Повлиять на свои эмоции вы можете, используя положение тела, мимику и жесты. Неудобное положение тела дезорганизует не только тело человека, но и его мысли. Находясь в неудобной позе вы чувствуете дискомфорт и все ваше тело выражает его: дыхание у вас неровное, рот может быть приоткрыт, движения суетливые и беспорядочные. Чувствуя приближение ненужных вам эмоций, сядьте удобно, руки положите на подлокотники кресла, туловище откиньте на его спинку, ноги расставьте. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Почувствуйте, что контроль над эмоциями в ваших руках.
4
Контролируйте и свои мысли, старайтесь заменить панические - рациональными, подсказывающими выход из ситуации. Или теми, которые помогают расставить приоритеты и определить степень неважности происходящего в глобальных масштабах. Облегчите мозгу генерирование таких мыслеформ, представив, что вы находитесь в одиночестве на берегу моря и сидите, вдыхая полной грудью чистый воздух, слушая шум прибоя.