Инструкция
1
Не приглашайте на выходные гостей, не планируйте поход в кафе или ресторан. Откажитесь от домашних посиделок. Все это неизменно приведет к тому, что вы снова будете употреблять большое количество пищи, а после выходных, как всегда, корить себя за это.
2
Запланируйте поход по магазинам или возьмите путевку и отправьтесь на активный отдых. Физическая активность способствует усиленному обмену веществ, жир перерабатывается значительно быстрее, есть хочется гораздо меньше. К тому же, если вы будете заняты увлекательным делом, вам некогда будет думать о еде.
3
В расслабленном состоянии, когда делать просто нечего или есть что, но не хочется, мысли о еде посещают значительно чаще. В выходные контролируйте свой аппетит и внимательно следите за всем, что вы съедаете. Просмотр телевизионных передач и прием пищи – это прямой путь к перееданию. Увлекательный сюжет фильма или другой передачи может сыграть с вами злую шутку. Вы съедите в два раза больше, чем, если бы принимали пищу, сосредоточившись на еде.
4
Не закупайте продукты впрок. Не покупайте излишнее количество сладостей, калорийных продуктов, чипсов, семечек. Если вы лишний раз пройдетесь до ближайшего супермаркета, это принесет значительно больше пользы. Вам некогда будет стоять у плиты и готовить несколько блюд.
5
Вставайте в выходные в то время, в которое вы всегда просыпаетесь в будни. Желание хорошо выспаться после рабочей недели – это вполне нормально, но длительное пребывание в постели, низкий уровень физической активности приводит к тому, что сахар в крови резко повышается, а затем так же стремительно падает, вы ощущаете повышенный аппетит и съедаете значительно больше, чем требуется организму.
6
Каждое утро начинайте с легкой гимнастики, контрастного душа. Если вы никуда не поехали, самое время вспомнить о посещении парка или совершить длительную прогулку на велосипеде по окрестностям. В зимнее время можно посетить лыжную базу. Это сближает семью и значительно полезней, чем очередная дегустация произведенного кулинарного шедевра.