Совет 1: Как вести себя на публике

Поведение человека в обществе, то есть на публике, всегда зависело от множества условий, регламентировалось общепринятыми правилами, представлениями о том, что допустимо, а что нет. Эти правила существенно различались у разных народов, а также они менялись с течением времени.
Инструкция
1
Обязательно вежливо здоровайтесь при встрече со всеми знакомыми, а при некоторых обстоятельствах, например, в гостях, на производственном совещании, в купе поезда - и с незнакомыми людьми. При этом помните, что фамильярный тон типа: «Привет», «Салют» допустим только при обращении к друзьям или хорошим знакомым людям.
2
Если вас пригласили в гости, старайтесь не опаздывать. Если же по каким-то уважительным причинам (например, дорожная пробка), опоздание неизбежно, обязательно позвоните, извинитесь перед хозяином или хозяйкой и вкратце объясните, по какой причине вы задержитесь. Входя в дом, куда вас пригласили, надо еще раз вежливо извиниться перед всеми собравшимися за опоздание.
3
Соответственно, и хозяевам (а также гостям) не следует упрекать опоздавшего гостя, даже в шутливой форме, а тем более - требовать выпить «штрафную». Это не самый лучший обычай, и едва ли нужно его соблюдать.
4
Старайтесь вежливо общаться со всеми без исключения, даже если человек вам почему-то неприятен. Ни в коем случае не демонстрируйте свое превосходство, пренебрежительное отношение к подчиненным, обслуживающему персоналу в гостиницах, продавцам в магазинах и т.д. Вы унижаете этим не их – вы унижаете самого себя.
5
В том случае, когда к двери с обеих сторон одновременно подходят два человека, действует правило: тот, кто хочет войти, пропускает выходящего. Не забывайте о нем.
6
Если вы собираетесь посетить киносеанс или спектакль – старайтесь прибыть заранее, чтобы спокойно, никому не мешая, найти и занять в зале свое место. В том случае, когда ваш ряд уже заполнен, надо перед тем как начать протискиваться к своему месту, извиниться перед сидящими зрителями за беспокойство.
7
Даже если вам очень понравился фильм или спектакль, не следует по ходу действия делиться впечатлениями с соседями: ведь вы можете помешать другим зрителям.
8
Когда вы находитесь в вагоне метро или салоне автобуса, трамвая, следует заранее готовиться к выходу на своей остановке. Спросите у пассажира, стоящего перед вами, будет ли он также выходить на ней. При отрицательном ответе попросите его подвинуться и пропустить вас.
9
Разумеется, не забывайте уступать место пожилым людям, инвалидам и беременным женщинам. Словом, старайтесь вести себя по заповеди: «Поступай с другими так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой!»

Совет 2: Как побороть боязнь публичных выступлений

Распространенной фобией у многих является боязнь публичных выступлений перед большим количеством людей. Люди, имеющие ее, во время выступлений, как правило, нервничают, путают слова и фразы, «глотают окончания», ведут себя неестественно. В такие моменты приходит осознание того, что нужно что-то делать, ведь порой от умения выступать, делать доклады и вести себя на публике зависит вся карьера.
Инструкция
1
Не придавайте излишней важности. Большая часть людей, когда им сообщают, что они будут выступать на каком-либо мероприятии (например, совещании или конференции), могут начать переживать, нервничать, суетиться, паниковать и держать все время эту мысль в голове. Причиной этому служит тот факт, что разум человека редко может объективно оценить какое-либо событие или явление. Старайтесь в такой ситуации держать сознание в спокойном и сосредоточенном состоянии. Отнеситесь к выступлению, как к обыденному рабочему моменту. Подумайте, что это не самое страшное, что могло с Вами произойти в жизни.
2
Тщательно готовьтесь. Для того, чтобы уверенно вести себя на публике, необходимо тщательно готовить выступление. Хорошо проработайте докладываемый вопрос, демонстрационные материалы к нему (презентации, макеты, продукцию и т. д.), заранее предусмотрите их расположение в кабинете или зале. Проявите искреннею заинтересованность. Узнайте мнение более опытного сотрудника о тексте доклада. Подумайте, потребуется ли Вам посторонняя помощь, например, коллег, в течение выступления.
3
Не затягивайте выступление. Выступление не должно быть слишком продолжительным. Заранее узнайте, сколько времени будет отведено для Вас. Старайтесь докладывать в тезисной форме, описывая в деталях лишь самые важные аспекты. Так Вы сможете лучше удерживать внимание аудитории и не переживать, что Вас не слушают.
4
Порепетируйте. Лучше заранее потренировать свое выступление. Почитайте вслух подготовленные материалы перед своим хорошим коллегой, позвольте ему задать несколько вопросов по теме. Измерьте и оптимизируйте занимаемое докладом время. Выработайте комфортный ритм и приятные ощущения от чтения, запомните их, чтобы воспользоваться, когда будете на публике.
Видео по теме
Совет полезен?
Воспользуйтесь Интернетом, чтобы узнать, как другие справляются с волнением во время выступлений.

Совет 3: Как вести себя на публичных выступлениях

Предстоит выступление перед большой аудиторией, а вы в последний раз стояли на сцене на школьном утреннике? Заранее изучите тему, постарайтесь завладеть вниманием слушателей и не дать публике заскучать.
Инструкция
1
Держитесь уверенно, расправьте плечи, выпрямите спину. Поприветствуйте аудиторию. Если вам предстоит читать с листа, обязательно следите за осанкой. Не опускайте голову вниз, даже если будете подглядывать в шпаргалку. Когда голова оратора склоняется над столом, речь звучит тише. А если аудитории приходится напрягать слух, значит, она быстро утомится и потеряет интерес к выступлению. Близоруким ораторам следует надеть очки или линзы – так вы будете чувствовать себя увереннее.
2
Зрительно поделите зал на три части. На протяжении своего выступления обращайтесь взглядом к каждой из частей на несколько секунд. Дело в том, что непрерывное чтение без зрительного контакта со слушателями превращается в монотонный набор слов, которые на слух трудно расчленить, тем более, проанализировать. Делайте паузы, меняйте интонацию.
3
Если у вас запланировано долгое выступление (лекция, доклад и т.д.), помните, что любая публика лучше всего воспринимает монолог длительностью не более 20 мин. Поэтому сосредоточьте внимание слушателей на главных аспектах доклада еще в начале речи. Ваша задача - заинтересовать публику. Для этого время от времени задавайте слушателям вопросы, лучше всего альтернативные, ответы на которые можно выбрать из двух вариантов, или закрытые, требующие ответа «да» или «нет».
4
Чтобы не испытывать панического страха перед большой аудиторией, заранее изучите тему повествования. Чем лучше вы будете знать предмет вашего выступления, тем больше шансов провести его безупречно. Если оно предполагает последующее обсуждение, продумайте ответы на все очевидные и провокационные вопросы. Даже если таковых не предвидится, а вам нужно будет, скажем, просто произнести торжественную речь, обязательно прорепетируйте ее перед зеркалом.
Видео по теме
Совет полезен?
Перед выходом на сцену или трибуну произнесите 3-4 скороговорки, тренирующие произношение шипящих и звонких согласных звуков.

Совет 4: Как всегда быть самим собой

Порой человек слышит от своих близких и друзей загадочный и не совсем понятный совет: "Оставайся всегда самим собой". Но кто-нибудь задумывался когда-либо, что значат эти таинственные слова?
Инструкция
1
Полюбите себя - прежде всего свои недостатки. Нет совершенных людей. Возможно, ваше тело неидеально, у вас есть вредные привычки, но вы - это вы. Научитесь себя ценить, любить и уважать. Если вы не будете делать это сами, то что можно говорить об окружающих вас людях. Каждый человек индивидуален, он - творение, уникальное произведение природы.
2
Не говорите формальным языком. Не пытайтесь перенять чью-то манеру разговора. Выражайтесь в повседневной жизни просто - без витиеватых слов, которые вам не близки.
3
Обратите внимание на свое поведение в обществе. Подчас жизни складывается так, что человек ведет себя в той или иной ситуации несвойственно себе - некоторые места, обстоятельства и люди его напрягают, он замыкается или раздражаете. Отпустите ситуацию. Расслабление означает возврат к истокам, к внутреннему душевному равновесию.
4
Не спешите. Находясь все время в движении, человек может забыть, кем он на самом деле является. Торопиться значит не раскрываться полностью. Разговаривая с людьми, делайте остановки. Торопясь куда-то, сбивайте темп. Правило одно: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы убегаете от настоящего самого себя.
5
Чаще выступайте публично. Мало того, что вы раскроете свой внутренний потенциал и примите себя таким, каким являетесь, в дополнение к этому вы приучите других людей принимать вас настоящим. Если у вас нет возможности ораторствовать на публике, то начните вести блог в интернете, и чем откровеннее, тем лучше для вас. Первые записи будут даваться с трудом - сложно оголять душу. Никто не хочет выглядеть слабым и беззащитным в глазах других. Увидев первые едкие комментарии под своими постами, вам захочется бросить это занятие, но сложности лишь закаляют. Так вы начнете воспринимать стороннюю критику и внутренне открываться не только и столько для окружающих, а сколько для себя.

Совет 5: Как стеснительному человеку перебороть себя

Многие люди при мысли о том, что им придется выступить на публике или просто перед знакомством с новыми людьми приходят в смятение, ощущают дрожь во всем теле или учащение сердцебиения. Стеснительность и неуверенность в себе может создавать препятствия для социализации, а это, в свою очередь, влияет на нашу жизнь в нежелательном ключе. Как можно с этим справиться?

Понятие стеснительности можно охарактеризовать как ощущение дискомфорта в социальных ситуациях. Стеснительный человек обычно сконцентрирован на себе, на собственных комплексах, внутреннем беспокойстве, ненужных мыслях. 

Будьте уверены в себе – это первый из шагов для преодоления стеснительности. Гордитесь своими талантами и достижениями – они есть у каждого. Возможно, вы этому удивитесь, но люди по большей части заняты собственными делами, у них множество своих комплексов, их попросту не интересует, как вы себя ведете или как выглядите.

Научитесь концентрироваться на том, чего вы можете добиться, и приступайте к работе над собой. Так у вас не будет времени думать о том, как вы выглядите.

Научитесь расслабляться – это поможет вам в сложных ситуациях обрести спокойствие. Могут хорошо помочь дыхательные практики, медитации, другие похожие упражнения.

Постарайтесь выделить ситуации, в которых вы ощущаете стеснительность. Это могут быть выступления на публике, знакомства, большие компании людей. Составьте список таких ситуаций – он поможет работать над собой эффективнее.

Развивайте в себе уверенность. Воспринимайте себя на должном уровне. Не старайтесь сравнивать себя с другими – поверьте, они делают то же самое и так же, как и вы, думают, что в чем-то хуже других. Вы не хуже – вы просто не такой, и это нормально. Все люди разные.

Понаблюдайте за поведением уверенных в себе людей. В похожей ситуации вы можете вести себя так же, как они.

И помните о том, что стеснительность – это не врожденное качество, поэтому его возможно побороть.

 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500