Совет 1: Как быстро научиться кататься

Катание на коньках популярно среди как детей, так и взрослых. Однако если вы еще не научились этому, то самое время начать. Дело в том, что встать на коньки и обучиться катанию на них можно в любом возрасте.
Инструкция
1
Как только вы наденете коньки и выйдете на каток, не останавливайтесь около бортика и не стойте, вцепившись в него. Таким образом вы точно не научитесь быстро кататься на коньках. Отпустите бортик и постойте (хотя бы просто для того чтобы научиться стоять на льду). Особого труда это не составит. Далее сделайте первые шаги, но не пытайтесь именно идти по льду, скользите. Для этого оттолкнитесь ребром одного конька, перенося при этом вес тела на другую ногу. Следите, чтобы при скольжении спина была прямой, колени - согнутыми. Также можно легка наклониться вперед. И запомните: ни в коем случае не следует отталкиваться носком конька (только ребром).
2
Сохраняйте равновесие, расставив руки в стороны на уровне пояса или чуть выше. Первое время, если вам страшно, учитесь кататься рядом с бортиком (в случае чего, успеете за него ухватиться). Перенос веса с одной ноги на другую осуществляйте мгновенно: отталкивайтесь и тут же переходите на вторую ногу. Кстати, помните о том, что опорное колено следует всегда держать согнутым.
3
Другой немаловажный этап обучения катанию на коньках - это торможение. Возможно, первое время вы просто будете доезжать до ближайшего бортика и так останавливаться. Однако что делать в том случае, если вам понадобится затормозить посередине катка? Новичков, как правило, учат простейшему способу торможения, он называется «плуг». Данный прием будет знаком тем, кто раньше уже катался на роликах. Итак, поставьте ноги примерно на ширине плеч или чуть шире, согните колени, корпус немного отклоните назад, носки коньков, поверните внутрь, а голеностоп слегка наклоните внутрь. Если сохранять равновесие и расстояние между ногами, вы сможете сразу затормозить. Достаточно всего несколько раз повторить этот прием, чтобы определить удобный для себя угол наклона голеностопа.

Совет 2: Как научиться быстро кататься на коньках

Одним из популярных семейных видов спорта является катание на коньках. Причем научиться кататься на коньках никогда не поздно. Ведь при катании на коньках человек много двигается, находится на свежем воздухе, у него улучшается осанка, координация, движения становятся более выразительнее и пластичнее. Можно достаточно быстро научиться кататься на коньках.
Инструкция
1
Научитесь переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, и вовремя сгибать ноги перед тем, как выйти на лед. Для этого нужно выполнить следующие упражнения:
1. Положите руки за спину и плотно прижмите их к туловищу, колени и ступни вместе. Согните ноги в коленях и наклоните туловище до 45 градусов относительно пола. Сделайте пару приседаний. Изменяйте высоту посадки для того, чтобы найти удобную для себя позу.
2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Отводите поочередно ноги (примерно на длину вашего шага) сначала в стороны, а потом назад, при этом слегка сгибайте их в колене и ставьте на носок.
2
Ходите почаще на пятках, носках, наружных сводах стоп, выпадами левым и правым боком, скрестным и «гусиным» шагом.
3
Начинайте кататься на катке, где катается мало людей.
При выходе на лед следите, чтобы носки были развернуты наружу. Это необходимо для устойчивости.
Попробуйте сделать несколько шагов, поставьте лезвия параллельно и попытайтесь прокатиться.
4
Старайтесь корпус наклонять вперед.
Освойте посадку конькобежца, то есть научитесь кататься на согнутых ногах.
Следите за тем, чтобы голова при катании была приподнята, а взгляд устремлен вперед на 10-15 м.
5
Старайтесь скользить по льду, а не бежать.
Учитесь делать одинаковые по длине, ровные шаги. До конца используйте каждый шаг.
Делайте каждый новый толчок плавным и легким, но при этом старайтесь не терять скорость.
Не забывайте переносить тяжесть корпуса при толчке на скользящую ногу.
6
Следите за тем, чтобы при катании не подворачивались ноги, по льду должны скользить коньки, а не ранты ботинок.
Научитесь правильно делать повороты. Все повороты должны осуществляться влево. Немного наклоните влево корпус, затем перенесите на левую ногу вес и поставьте ее на наружную сторону лезвия. Затем поднимите ногу и плавно поставьте ее впереди правой, перекрещивая ею сзади правую ногу.
7
Старайтесь не подпрыгивать на поворотах и держать ноги все время согнутыми.
Научитесь тормозить: просто сделайте внутренним ребром конька упор в лед, можно также тормозить задником конька.Самое главное, запаситесь терпением и приготовитесь много падать, без падений обучение не обойдется. Но когда вы научитесь кататься на коньках, поймете, что не зря мучились. Это настоящее удовольствие.
Видео по теме
Полезный совет
Во время катания устраивайте небольшие перерывы: с непривычки ваше тело может сильно устать.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500