Совет 1: Как выговаривать букву Ш

Работу над произношением буквы Ш лучше всего начинать с раннего детского возраста. Но если у взрослого человека также имеется подобная проблема, то занятия артикуляционной гимнастикой способны помочь и ему.
Вам понадобится
  • - зеркало;
  • - ритмичная музыка
Инструкция
1
Артикуляционная гимнастика состоит из упражнений для нижней челюсти, губ и языка. Выполнять их нужно систематически – ежедневно по 3-5 минут перед зеркалом. Занятия с детьми можно сопровождать ритмичной музыкой, счетом или хлопками.
2
Выполните упражнение на развитие мышц нижней челюсти. Попросите ребенка широко открыть рот и держать его в таком положении в течение 20 секунд. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
3
Способствуют развитию нижней челюсти жевательные движения при сомкнутых губах, а также легкие постукивания зубами (губы разомкнуты). Сделайте упражнение «Заборчик» - губы растяните в улыбке, а верхнюю челюсть поставьте на нижнюю. Выдержите в таком положении 15-20 секунд, расслабьтесь. Можно тренироваться одновременно с ребенком, внося игровые элементы в упражнения.
4
Развивайте мышцы губ. Сильно растяните разомкнутые губы при сжатых зубах, получится «голливудская улыбка», зафиксируйте ее на 5-7 секунд. Повторите это действие 10-15 раз. Сделайте упражнение «Хоботок» - вытяните губы как можно дальше вперед трубочкой. Повторите 15-20 раз.
5
Для развития мышц языка выполните вместе с ребенком упражнение «Чашечка». На нижнюю губу положите язык, приподняв при этом его боковые стороны и кончик. Должно получиться что-то вроде желобка. Еще одним эффективным видом тренировки мышц этого речевого органа является так называемая «Болтушка». Напрягите язык и быстро-быстро поболтайте им во рту в разные стороны, затем расслабьте его и повторите упражнение. Выполняйте 20-30 раз.
6
Проговаривайте вместе с ребенком различные скороговорки, следите не столько за быстротой, сколько за качеством их произношения. Например: «Шла Саша по шоссе и сосала сушку», «Шапка да шубка – вот и весь Мишутка», «Шестнадцать шли мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, шумливо шарят гроши» и т.д.

Совет 2: Гимнастика для глаз

Каждый третий человек имеет какие-либо нарушения зрения, которые ухудшаются из-за постоянной работы с компьютером и нетренированности глазного яблока. Сегодня плохое зрение можно исправить лазерной коррекцией, однако перед тем как прибегать к «тяжелой артиллерии», желательно все же попробовать менее радикальную гимнастику для глаз.

Тренировка глаз



Остроту зрения можно вернуть естественным путем – однако на это требуется желание, терпение и немного свободного времени каждый день. Гимнастика для глаз разрабатывалась индийскими йогами, которые стремились гармонизировать работу всех органов и систем со зрением включительно. Глаза начинают интенсивно работать еще со школы, поэтому у школьников зрение падает очень резко. Впоследствии каждодневная нагрузка на глаза продолжает расти – из-за телевизора, компьютера и чтения книг в неподходящих условиях плохое зрение наблюдается у трети взрослых людей.

Гимнастику для глаз необходимо делать даже людям со стопроцентным зрением, поскольку она помогает избежать многих проблем и предотвратить его понижение.

В мире существует много эффективных комплексов упражнений для восстановления зрения. При их выполнении крайне важно соблюдать все правила, которые дают авторы методик, чтобы гимнастика дала максимально положительный результат. Самым главным условием выполнения зрительных упражнений является правильное дыхание – поскольку во время гимнастики глазным яблокам необходимо достаточное количество кислорода, который поможет восстановить нервные ткани и капилляры.

Упражнения глазной гимнастики



Чтобы улучшить кровообращение глазных нервов и мышц, нужно на протяжении пяти минут рисовать восьмерки указательным и средним пальцем, двигаясь в области нижнего края глаза и над бровью в направлении носа. После 8-16 подходов массажа следует двигать глазами по горизонтальной прямой линии влево и вправо, вверх и вниз, а затем по часовой стрелке. Затем нужно быстро и интенсивно зажмуриваться, сжимая и расслабляя глазные мышцы.

Для улучшения концентрации можно поставить палец на переносицу и постараться увидеть его двумя глазами одновременно.

Чтобы снизить вероятность развития близорукости или остановить снижение зрения, нужно сесть в кресло, расслабить и отклониться назад. Затем нужно глубоко вдохнуть, податься вперед, выдохнуть, снова отклониться и прикрыть глаза. Руки нужно положить на пояс, а голову – повернуть вправо так, чтобы увидеть локоть. Манипуляцию нужно повторить с левой стороной. Затем взгляд нужно направить в потолок и повращать им по и против часовой стрелки, после чего нужно вытянуть руки вперед, задержать на кончиках пальцев взгляд, вдохнуть, поднять руки вверх и опустить на выдохе. Головой при этом двигать нельзя.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500