Инструкция
1
Если вы курите на протяжении большого промежутка времени, отказывайтесь от никотина постепенно. Сокращайте количество выкуриваемых за день сигарет на 2-4 шт. Также не помешает и сменить их крепость. Если вы покупали крепкие, перейдите на легкие. Постепенно вы избавитесь от зависимости.
2
Купите электронную сигарету, никотиновый пластырь или жвачку. Эти средства содержат минимум никотина (терапевтическую дозу), поэтому вы постепенно бросите курить без особого труда. Не наклеивайте пластырь на ночь, а вот к помощи жвачки прибегайте в крайнем случае.
3
Просто откажитесь от курения, если вредная привычка появилась сравнительно недавно. Вы не будете ощущать дискомфорта. Если у вас будет появляться желание покурить, лучше пощелкайте семечки, рассосите карамельку или пожуйте жвачку. Некоторым людям помогает чашка кофе.
4
Старайтесь избегать мест, где курят. Табачный дым в воздухе может спровоцировать вас взять сигарету и затянуться. По возможности вообще не думайте о никотине, чтобы не поддаваться мрачным мыслям.
5
Займитесь спортом. Запишитесь в фитнесс-цент, бассейн или просто бегайте по утрам и делайте зарядку. Во время физических упражнений легкие хорошо вентилируются, увеличивается их объем, никотиновая слизь начинает выходить, соответственно, тяга к курению ослабевает.
6
Делайте ингаляции паром. Добавьте в кипяток немного соды или эфирных масел и подышите. Процедуру проводите несколько раз в день. Постепенно легкие начнут очищаться и восстанавливаться.
7
Сходите на прием к наркологу, если вы не можете самостоятельно бросить курить. Вам назначат специальные препараты, которые помогают при лечении никотиновой зависимости. Не обращайтесь к различным экстрасенсам и целителям – не всегда они помогают. Сила воли и помощь врача – то, что нужно в вашем случае.