Инструкция
1
Начните свой день с легкой утренней гимнастики. Физические упражнения стимулируют кровообращение, повышают жизненный тонус и заряжают бодростью на весь долгий рабочий день.
2
Примите контрастный душ. Это вам поможет быстро проснуться, дополнительно усилит кровообращение, приведет кожу в тонус. Вы будете не только себя прекрасно чувствовать, но и замечательно выглядеть на протяжении всего дня.
3
Легкий питательный завтрак – это еще один залог бодрости и хорошего самочувствия. Первый прием пищи должен происходить именно по утрам. Если завтрак пропустить и плотно пообедать, сонливость, головная боль и плохое самочувствие будут обеспечены до конца дня.
4
В течение рабочего дня не употребляйте много кофе. Кофеин повышает работоспособность, но если его получать от чрезмерного употребления кофе, сосуды будут стремительно расширяться и так же стремительно сужаться, что не лучшим образом скажется на вечернем самочувствии.
5
Вместо кофе пейте зеленый чай, он тонизирует, бодрит, обладает антиоксидантной активностью, улучшает настроение и общее самочувствие.
6
Максимально сократите количество выкуренных сигарет. Если вы весь день просидите в курилке, обсуждая с коллегами текущие проблемы, к вечеру вы будете чувствовать себя так, как будто, как минимум, разгружали вагоны. Никотин способствует сжатию сосудов, что неизменно приводит к общему снижению работоспособности и о вечерней бодрости говорить не приходится.
7
После работы примите прохладный душ, выпейте еще одну кружечку зеленого чая. Бодрое и хорошее настроение в течение всего дня и вечера вам будет обеспечено.
8
Если вы систематически будете соблюдать режим дня, не злоупотреблять вредными привычками, правильно питаться, делать утреннюю зарядку, поддерживать свой организм в тонусе, то бодрость станет вашим спутником не только в течение одного важного вечера, а всегда.
