Совет 1: Как вернуть аппетит

Потеря аппетита является серьезной проблемой, которая способна вызвать истощение. Если организм не будет получать в необходимом количестве питательные вещества, витамины и микроэлементы, это может привести к серьезным последствиям. Вернуть аппетит можно при помощи некоторых целебных трав.
Подберите свой рецепт
+
-
Инструкция
1
Имбирь. Он помогает организму нормализовать аппетит и процессы пищеварения, стимулирует кровообращение и увеличивает производство слюны. Для его приготовления очистите корень имбиря, тщательно его измельчите, добавьте несколько капель сока лимона и пару листочков мелко порезанной мяты. Перемешайте и употребляйте полученную пасту ежедневно по 1 чайной ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель.
2
Мята. Данное растение не только способно улучшить аппетит, но и великолепно помогает избавиться от болей в животе, судорог, тошноты и предотвращает раздражение толстой кишки. Чтобы приготовить чай из мяты, возьмите несколько листочков этого растения, залейте крутым кипятком и дайте настояться в течение 5-10 минут. Пейте такой напиток ежедневно до полного выздоровления.
3
Фенхель. Семена фенхеля с давних времен используются в качестве средства, повышающего аппетит. Они способны ослабить любой вид раздражения пищеварительного тракта, вылечить вздутие живота, метеоризм, пищевые отравления, морскую болезнь и тошноту. Для приготовления отвара возьмите 1 чайную ложку семян, залейте 1 стаканом крутого кипятка и дайте настояться около 5-10 минут. Пейте полученный настой ежедневно до полного выздоровления.
4
Одуванчик. Корни одуванчика богаты витаминами А, В, С и D, железом, калием и цинком. Чтобы повысить аппетит при помощи одуванчика, возьмите 2 столовые ложки измельченного корня, залейте 0,5 литрами воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Пейте полученный отвар по ½ стакана 3 раза в день на протяжении 2-х недель.
5
Кроме того, регулярные физические упражнения – это неотъемлемая часть при нормализации аппетита. Аэробные физические нагрузки в комплексе с вышеописанными методами способны привести к стимуляции метаболизма и решить проблемы с плохим аппетитом.

Совет 2: Как убавить аппетит

До сих пор многие путают слова «аппетит» и «голод». Голод - нужное чувство, оно сигнализирует о том, что организму недостаточно полезных веществ для обеспечения жизнедеятельности. А вот аппетит, особенно неконтролируемый, способен привести к увеличению веса и даже ожирению.
Инструкция
1
Чтобы уменьшить аппетит, ешьте медленно. Тщательно разжевывайте пищу. Откусывайте маленькие кусочки и наслаждайтесь вкусом. Не кладите на тарелку много еды. Если вы почувствуете, что не насытились, лучше возьмите добавку. А если утолили голод, не стоит через силу отправлять в рот все, что осталось на тарелке. Лишние порции растягивают желудок, заставляя его требовать все больше и больше блюд для заполнения.
2
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это поможет уменьшить аппетит и насытиться гораздо меньшим количеством еды.
3
Уменьшите потребление сладкого. Именно оно разжигает аппетит. Все дело в том, что быстрые углеводы, всасываясь в кровь, дают организму чувство сытости на десять-тридцать минут. Потом человек опять чувствует голод, причем гораздо более сильный, чем до употребления тортов и конфет.
4
Пейте зеленый чай. Он содержит полезные ферменты, которые заглушают аппетит. Как только вы почувствовали, что хотите съесть что-то сверх нормы - заварите чашечку крепкого зеленого напитка. Не добавляете сахар! Иначе чай из стабилизатора аппетита превратится в катализатор.
5
Ешьте продукты, содержащие клетчатку. Это хлеб грубого помола, сырые фрукты и овощи. Попадая в желудок, они расширяются в нем, давая организму чувство насыщения и снижая аппетит.
6
Не ешьте за компанию. Если вы насытились или просто не голодны, пейте чай, минеральную воду, кофе. Не поддавайтесь на уговоры съесть кусочек, если не хотите. Объясните всем, что лишние перекусы ведут к быстрому увеличению веса.
7
Найдите увлечение или хобби. Тогда у вас просто не будет времени думать о еде. Очень часто аппетит просыпается, когда нечего делать. Не оставляйте ни одной свободной минутки. Это позволит не только сбросить вес, но и обзавестись новыми знакомыми, открыть для себя уйму интересного.
Обратите внимание
Иногда потерю аппетита вызывают и некоторые препараты. Например, это могут быть такие антибиотики, как эритромицин, а также некоторые препараты для лечения артритов, снятия отеков и снижения давления, болеутоляющие средства. Вернуть аппетит при отсутствии каких-либо недугов помогут некоторые продукты.
Полезный совет
Потеря аппетита может быть связана с множеством причин. Чаще всего вынужденное голодание провоцируют различные заболевания желудочно-кишечного тракта, например гастрит. Но нередко тяга к пище пропадает из-за разного рода психологических проблем, начиная с обычного нервного напряжения, стресса и вплоть до так называемой анорексии.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500