Инструкция
1
Обувь на каблуках должна быть, в первую очередь, удобной. Поэтому большое внимание уделите подбору обуви, даже если вам придется перемерить целую дюжину пар сапог. Колодка должна быть точно по вашей ноге – ни больше, ни меньше. Пальцы в туфлях не должны упираться в носок. Перед покупкой обязательно пройдитесь в выбранной обуви.
2
Начинать обучение необходимо с простых упражнений. Встаньте на носок, зафиксируйте это положение и походите так по квартире несколько минут. Проделывайте это упражнение в любую свободную минуту. Усложнить задачу можно, поставив на голову книгу. Так вы научитесь расправлять плечи и держать спину прямо.
3
Далее необходимо перейти непосредственно к каблукам. Начинать лучше с небольшого каблука в 4-5 см. Хорошо, если это будут сапоги или полусапожки, поскольку в них нога будет держаться плотно. Постепенно увеличивайте высоту каблука. Сначала лучше ходить по дому около часа в день. Потом можно выйти на улицу, но лучше воздержаться от длинных прогулок.
4
При ходьбе старайтесь держать спину прямо, плечи должны быть расправлены, колени держите прямо. Носки поставьте чуть врозь. Вначале упирайтесь на пятку, затем плавно переходите на носок. Можно представить перед собой веревку, по которой необходимо пройти.
5
Если после тренировки ваши ноги сильно устали, сделайте легкий массаж ступней и голени. Также дайте отдохнуть ножкам в горячей ванночке. Очень хорошо снимает усталость ног ванна из горячего черного чая или отвара зверобоя. Подержите в таком отваре свои ноги минут пять.
6
Для тренировки икр ног можно раз в день делать специальные упражнения. Так, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните коленки. Попытайтесь несколько раз вставать на носки и плавно опускаться. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы икр. Повторите так около 50 раз. Это упражнение поможет вашим ногам стать крепкими, и вы почувствуете, что ходить на каблуках стало гораздо легче.