Инструкция
1
Организму для восстановления жизненных сил необходимо помочь рациональным питанием, для чего в свое меню необходимо включить полноценные углеводы, жиры и белки. На некоторое время забудьте о диетах. Лучше придерживаться сбалансированного питания с употреблением натуральных продуктов. В рацион включите свежие овощи, фрукты, рыбу, мясо.
2
Поднятию иммунитета очень помогают продукты, содержащие повышенное количество витамина С. Нельзя также исключать натуральный белок животного происхождения. Употреблять лучше всего курицу. Хороши также свежие овощи – морковь, редька, огурцы, томаты, свекла. Главное – максимально свежие, не консервированные и не мороженые продукты.
3
Для укрепления иммунитета необходимы физические нагрузки. Хотя не нужно, конечно, сразу поднимать штангу. Нагрузки после болезни должны быть небольшими, их интенсивность повышать нужно постепенно. Особенно рекомендуются регулярные прогулки на воздухе.
4
Если человек после перенесенной болезни чувствует слабость, быстро утомляется, периодически повышается температура, это дает знать о себе инфекция. В этом случае режим и хорошее питание необходимо дополнить препаратами, улучшающими обменные процессы в организме, иммуномодуляторами и поливитаминами.
5
Сегодня в аптеках имеется множество эффективных препаратов, действие которых направлено на укрепление иммунитета («Галавит», «Лекопит», «Иммунофан»). Природными помощниками иммунитета являются настойка женьшеня и китайский лимонник. Но особенно выделяется из этого списка эхинацея пурпурная, которая содержится в рецептах многих лечебных препаратов.
6
В период межсезонья бывает, что человек никак не может избавиться от простуд, тогда необходимо просто пройти курс лечения любым препаратом, изготовленным на основе эхинацеи. Такая профилактика не повредит даже практически здоровому человеку. А вот летом для укрепления иммунитета лучше дополнительно препараты не принимать. Пока есть свежие ягоды, фрукты, овощи, необходимо пользоваться дарами природы.
