Совет 1: Как выбрать спортивные тренажеры

Занятия на тренажерах позволяют поддерживать тело в хорошей форме, а также помогают отрегулировать работу внутренних органов. Но важно еще и осознавать, какой тип спортивного инвентаря нужен именно вам и для каких целей.
Инструкция
1
Напишите в дневнике тренировок цель занятий на тренажерах - это поможет вам сделать правильный выбор. Существует два основных вида инвентаря такого типа: повышающие выносливость и развивающие силу. К первому классу можно отнести велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, степперы и т.д. Ко второму – скамьи, тренажеры со свободными весами (гриф, штанга, гантели) и комплексы со встроенными весами.
2
Подсчитайте средства для приобретения инвентаря. Если вам нужна и выносливость, и сила, то вам нужно будет собрать немаленький бюджет. Вообще, стоимость каждого из них может составлять от 300$ и до нескольких тысяч. К примеру, простой велотренажер, который имеет функции замеры пульса и пройденной дистанции, может стоить больше 200$. Чем больше функций имеет его компьютер, тем дороже будет стоить велотренажер.
3
Рассмотрите вариант приобретения беговой дорожки, если вам не нравится крутить педали. Она вам даст возможность пробегать кроссы у себя дома при любой погоде за окном. Цена беговой дорожки варьируется от 400$ до 1500$. Самые простые и дешевые – механические, то есть вы должны приводить дорожку в движение самостоятельно. Второй тип – электрический. Он более продвинутый и дорогой. Такого вида дорожки могут двигаться с определенной скоростью по программе, заданной компьютером.
4
Приобретите различные тренажеры для развития силы и наращивания мышечной массы. Если вам нужен комплексный метод работы над телом, тогда купите тренажер-комплекс со встроенными весами. Как правило, он стоит не менее 1000$-1500$, но позволяет прорабатывать мышцы ног, рук, груди, плеч и спины. Чем больше возможностей у тренажера, тем выше его цена. Однако он сможет заменить вам целый спортзал, за занятия в котором нужно отдавать деньги каждый месяц.

Совет 2: Как выбрать эллиптические тренажеры

Домашние спортивные тренажеры должны быть очень удобными и эргономичными. Эллиптические тренажеры – это неплохой выбор для оборудования домашнего спортивного зала.
Инструкция
1
Среди большого разнообразия моделей эллиптических тренажеров можно выделить три основных вида. Это механические, магнитные и электромагнитные тренажеры.
Самые современные эллиптические тренажеры – это электромагнитные. Они имеют встроенный компьютер, который поможет вам проводить своевременную диагностику состояния своего организма и сам выберет необходимую нагрузку. Выбирать нагрузку на нем можно и самостоятельно, компьютер же покажет вам частоту пульса, расход калорий, длину пройденной дистанции и так далее.
Механические эллиптические тренажеры приводятся в действие мышечными усилиями занимающихся на них спортсменов. Обычно они имеют несколько уровней сложности, по которым вы можете установить нужную вам силу сопротивления.
Магнитные эллиптические тренажеры имеют не только плавный ход, но и торможение, благодаря чему опорно-двигательная система не подвергается резким ударам.
2
При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на следующие характеристики:
* Плавность хода. Ее проверяйте в самом магазине. Даже если на вас как-то странно посмотрят. Во время испытания у вас не должно возникнуть неприятных ощущений в суставах ноги.
* Прямое и обратное движение педалей. Если такая функция есть, то это вам позволит также варьировать движения, а значит задействовать разные группы мышц.
* Гарантийное обслуживание. Хороший производитель предоставляет на раму и механические части гарантию, которая не может быть меньше года.
* Возможность поменять угол наклона. Если в тренажере заложена такая возможность, то вы сможете в своих занятиях задействовать разные группы мышц. Это вам поможет и избежать привыкания к упражнениям и монотонности в занятиях. Однако, модели, которые имеют подвижные ручки такой функцией, к сожалению не обладают.
* Количество программ. Самый необходимый набор – это счетчик пульса, рычаг или электронный регулятор сопротивления, программа для разминки, счетчик калорий.
Видео по теме

Совет 3: Выбор спортивного комплекса для дома

Не у всех есть возможность регулярно посещать фитнес-центр, а быть в хорошей форме очень хочется. Для тех, кто стремится похудеть или подкачать мышцы, хороший выбор - домашний спортивный комплекс.

Спортивный комплекс для дома - какие тренажеры лучше покупать



Если квартира небольшая, лучше остановиться на одном - двух тренажерах и наборе гантелей. Правильно подобранный спортивный инвентарь поможет быстро привести себя в форму.

Многие, собираясь заниматься дома спортом, приобретают велотренажер. Но он недостаточно эффективен. На велотренажере энергично работает только нижняя часть тела. К тому же, на нем сжигается достаточно мало калорий. То есть, чтобы похудеть, придется крутить педали часами.

Гораздо более эффективен в плане похудения тренажер, имитирующий лыжи. Там работают плечи, пресс, ягодицы, ноги. Нагрузка больше и она распределяется равномерно по всему телу. Примерно такой же эффект дает беговая дорожка. Но ею достаточно сложно пользоваться людям с повышенным давлением, слишком высокой массой тела, а также тем, у кого нарушена координация движений.
Чтобы тренировки дали эффект, они должны быть регулярными - два-три раза в неделю.


Кроме кардиотренажеров, для увеличения мышечной массы нужно купить гантели. Женщинам лучше выбирать небольшой вес - два-три килограмма. Иначе мышцы будут расти слишком быстро, делая силуэт похожим на мужской. Представители сильного пола должны ориентироваться на собственные ощущения. Если это первые занятия, и раньше физической нагрузки не было, нужно брать гантели с маленьким весом. А потом постепенно переходить к большему.

Кроме гантелей для дома можно приобрести резиновый коврик. Он поможет ногам не скользить во время занятий фитнесом и аэробикой. Также будет полезной специальная скамейка. На ней удобно тренироваться с гантелями, качать пресс, отжиматься.

Детские спортивные комплексы - с чего начать



Современные дети двигаются достаточно мало, и родители озабочены увеличением их физической активности. Детский комплекс можно приобретать, когда малышу исполнится четыре-пять лет. В этом возрасте он уже достаточно разумен, чтобы заинтересоваться спортивными занятиями.
Выбирая спортивный комплекс для ребенка, не забывайте о безопасности. Купите маты, которые вы расположите на полу. Тогда малыш, даже если упадет, не ударится.


Для начала лучше купить самый простой комплекс - с лесенками и кольцами. Лазая вверх и вниз, ребенок будет тренировать мышцы рук и ног, улучшать координацию движений. Первое время помогайте малышу, покажите ему несколько упражнений, которые можно делать дома. Разминайтесь вместе с ребенком, чтобы воспитать у него любовь к спорту собственным примером.
Обратите внимание
Обязательно приобретайте все тренажеры и оборудование только в специализированных спортивных магазинах. Берите всегда чек и оформляйте гарантию.
Полезный совет
Если вам нужна обычная скамья и гриф, можете купить такой инвентарь с рук, это будет гораздо дешевле. Однако всегда проверяйте качество тренажеров, бывших в употреблении.
Источники:
  • Как выбрать спортивный тренажер
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500