Совет 1: Как вести читательский дневник

Читательский дневник может пригодиться как в учебе, так и в повседневности. Вы сможете зафиксировать в нем основные факты, которые пригодятся при сдаче экзамена. Записанные впечатления от книги помогут воскресить в памяти литературные образы даже спустя много лет после того, как вы перевернули первую страницу.
Инструкция
1
Заведите тетрадь или создайте электронную таблицу для дневника. Вам понадобится шесть колонок. В первой из их пишите фамилию, имя и отчество автора, а также название произведения, год его создания. Если читательский дневник будет вам нужен для подготовки к экзамену, записывайте имя и отчество автора полностью, а не инициалами.
2
Во второй колонке напишите краткое содержание произведения. Записывайте его так, чтобы потом вам были понятны все сюжетные линии, перипетии, развязка. Ориентируйтесь именно на эту задачу, решая, насколько подробно нужно пересказывать содержание.
3
Отдельно перечислите особенности формы, выбранной автором. Можно описать особенности авторского стиля, назвать жанр, в котором написано произведение, оценить его структуру. Отметьте, какому направлению относится творчество данного писателя и насколько это заметно в том произведении, которое вы прочитали.
4
Четвертую колонку отведите для информации о персонажах. Напишите имя героя, его роль в произведении – родственную связь с другими персонажами, род деятельности. Перечислите наиболее значимые черты характера героя. Если они отражаются в его внешности, назовите эти особенности облика персонажа.
5
В следующем разделе соберите самые интересные и «показательные» цитаты. После каждого высказывания укажите, кем оно было произнесено и, если это необходимо, в каком контексте. Не отвлекайтесь на красивые, но не очень важные фрагменты текста. Выносите в дневник лишь те цитаты, которые являются ключевыми для понимания произведения.
6
В последней колонке зафиксируйте ваши впечатления от книги или отдельного произведения. Запишите его на черновике сразу же после прочтения. Затем вернитесь к мыслям о произведении спустя два-три дня. Окончательно оформленную оценку, мысли, эмоции запишите в дневник. При чтении объемного произведения можно записывать впечатление, не дочитав книгу до конца. Опишите свои эмоции, только приступая к чтению, на середине сюжета, и, наконец, дочитав книгу.

Совет 2: Как вести спортивный дневник

Спортивный дневник – необходимый инструмент для достижения результатов в выбранном виде, особенно это касается легкой атлетики и культуризма. Существует определенная схема ведения дневника.
Инструкция
1
Заведите себе большую тетрадь в клетку. Лучше всего, если это будет тетрадь формата А4. Хотя вы можете исходить из своей ситуации. Однако разлиновка в клетку будет удобной для записи числовых данных.
2
Напишите на первой странице самую главную цель, которой вы хотите добиться в выбранном виде спорта. Допустим, вы занимаетесь пауэрлифтингом и хотите получить звание КМС. Вам нужно четко обозначить, какой вес в сумме троеборья вам нужно преодолеть, чтобы его получить. Если же вы хотите стать МС по легкой атлетике, тогда запишите, за сколько вам нужно пробежать вашу профильную дистанцию.
3
Выделите несколько полей для конспектирования тренировочного процесса. Во-первых, вам понадобится больше всего места для подробной записи содержания тренировки: количество км в кроссе, упражнения, подходы, разы, отдых и т.д. Во-вторых, выделите графу для записи ЧСС (частота сердечных сокращений) или пульса. Замеряйте его после тренинга и заносите данные в дневник.
4
В-третьих, оставьте немного места для примечаний. В них можно заносить характеристику внутреннего состояния в течение дня или во время тренировки. Пишите про свое самочувствие или про другие мысли, которые вам могут придти в голову. Все это нужно для коррекции спортивного процесса.
5
Заносите все сведения по рациону. На второй странице (или ниже) ведите ежедневный учет той пищи, которую вы принимаете. Рассчитайте по формуле количество калорий, которые вам нужно затратить в день для максимальной отдачи на тренировке: личный вес*24 часа*1.4*1,5. Именно столько ккал вам нужно потреблять в сутки. Также указывайте в этой графе и информацию о витаминах, которые вы потребляете помимо основного рациона.
6
Подводите итоги за неделю и месяц. Записывайте общее количество километров, которое вы пробежали, или сумму в кг на снарядах, которые вы подняли. Вносите корректировки для скорейшего продвижения к цели. Отдавайте дневник на проверку своему наставнику. Работайте вместе над улучшением ваших показателей на тренировках.
Видео по теме

Совет 3: Зачем и как нужно вести психологический дневник

Психологический дневник – это «место», в котором человек всегда может проработать имеющуюся проблему, осознать свои чувства или настроения, осмыслить пережитый опыт, прийти к какому-то решению.

Для кого писать? Дневник пишет человек прежде всего для себя. Если он будет писать дневник для того, чтобы его кто-то прочитал, то психологический эффект пропадет.

Как часто писать? Пишите тогда, когда хочется. Возможно, вы испытали какую-то сильную эмоцию или вас кто-то расстроил. Может вы посетили интересное событие или у вас случилось что-то запоминающееся. Писать в дневник можно иногда ежедневно, иногда раз в неделю, а иногда несколько раз в день. Главное не делать из этого неприятную обязанность.

Что писать в дневник? Не существует никаких правил по содержанию дневника. Тем более это ваш дневник, и вы лучше должны знать, что хотите в нем написать. Руководствуйтесь собственными  ощущениями. Поводом для обращения к дневнику может служить сильное переживание, впечатления о людях, городах, работе. Можете поставить  себе цель и в дневнике описывать, какие шаги вы предприняли к достижению своей цели. Записывайте наблюдения о себе, о своих решения и стремлениях.

Зачем читать свой дневник? Вы пишете свой дневник, чтобы не только выплеснуть свои эмоции, но и осмыслить и заново посмотреть на прошедшее. По происшествию времени эмоции утихают, а значит, вы можете оценивать ситуации практически непредвзято. Читая свой дневник, вы можете заметить какие-то повторяющиеся формы своего поведения. Возможно, вы найдете в ранее написанных статьях проблемы, на тот момент казавшиеся не решаемыми. И найдете выход из этих ситуаций.

Дневник можно вести и в интернете на специальных сайтах. Личные записи можно скрывать под «замком» и никто кроме вас их не увидит. А о ярких событиях можете рассказать своим друзьям, добавив к ним фотографии или картинки.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500