Инструкция
1
Настройтесь на диету заранее и поставьте перед собой достижимую цель. Правильно выберите время, чтобы не было никаких авралов на работе и все было спокойно в личной жизни. Нервные ситуации могут сбить вас с настроя и вызвать желание перекусить запрещенными продуктами.
2
Выберите подходящую диету, которая соответствует вашим предпочтениям. Изучите меню, которого следует придерживаться во время диеты. Распланируйте, что и когда вы будете готовить, все ли продукты вы сможете купить, приготовить и съесть. Из большого количества имеющихся диет нужно выбрать ту, которая устроит вас по всем параметрам.
3
Подавляйте аппетит. Выпейте стакан воды, чтобы уменьшить чувство голода. Если это не помогло, можно перекусить фруктами или продуктами, которые разрешены на вашей диете. Растяните прием пищи, медленно пережевывая еду, и набирайте маленькие порции. Не читайте и не смотрите телевизор, чтобы сосредоточиться на еде и почувствовать момент насыщения.
4
Найдите единомышленников, которые придерживаются диеты или просто могут вас поддержать. Друзья, близкие или люди на форуме худеющих. В моменты слабости выскажите им свои сомнения, вместе вам будет проще с ними справиться.
5
Подбадривайте себя, когда настроение пропадает и возникает желание все бросить. Вспомните о своей цели, представьте, какой красивой вы будете. Записывайте ежедневные достижения и перечитывайте в момент отчаянья. Осознавая, что страдания приносят результат, вы сможете взять себя в руки.
6
Занимайтесь любимыми делами. Отвлекаясь на свои увлечения, вы не заметите, как быстро летит время. Мысли о еде не будут так часто тревожить, если вы достаточно увлечетесь своим занятием. Постарайтесь выбрать активные хобби, к примеру, бег, плаванье или танцы, чтобы это способствовало похудению.