Совет 1: Как выбрать методику похудения

Как показывают опросы социологов, почти каждая женщина в нашей стране хотя бы раз в жизни сидела на диете. Многие при этом отмечают, что даже широко разрекламированные диеты не принесли никаких результатов. Причиной этого, видимо, стало то, что у них не получилось правильно выбрать методику похудения.
Инструкция
1
Когда у вас только начальная или хотя бы средняя степень ожирения, народные методы, диеты и фитнес, а также их сочетание могут принести свои плоды. В этом случае может помочь и комплексный подход, используемый в Ю-Кен терапии. В его основу положена коррекция образа жизни, что сказывается на общем физическом состоянии и приводит к избавлению от лишних килограммов.
2
Если вы страдаете ожирением третьей степени или сверхожирением, подумайте о решении проблемы медикаментозными средствами. Этот способ более радикален и очень действенен, но проводите курс лечения только после консультации с диетологом и под его наблюдением.
3
Страдающим действительно избыточным весом, а не набравшим пару тройку лишних килограмм, выбирая методику похудения, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какую из них лучше выбрать в вашем случае.
4
Тем, у кого лишних килограмм немного, можно скинуть их на любой из диет: жировой, белковой, углеводной или монодиете. Но помните, что все диеты будут эффективны только в сочетании с физическими нагрузками и спортивными тренировками.
5
Тип диеты, ее выбор зависит от многих факторов, например, от времени года. В конце лета вы можете выбрать эффективную арбузную монодиету, которая подразумевает употребление в пищу только одного продукта. При ней разрешается съедать в день 1 кг арбузов на 10 кг массы тела и запивать все это простой, не минеральной водой или зеленым чаем.
6
Худеть зимой можно на кефирной диете, но лучше комбинируя кефир с овощами и фруктами. Такую методику можно порекомендовать в качестве разгрузочных дней в периоды после праздников с их обильными застольями. С кефирной диетой можно употреблять питьевую воду и съедать до 1 кг фруктов или овощей.
7
В том случае, если вы не представляете свою жизнь без сладкого, выберите шоколадную диету, которая, впрочем, строго противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом и повышенным давлением. В этом случае в день вам можно будет съедать 80-100 г черного шоколада и выпивать 200 г черного кофе без сахара. Остальную часть необходимой для жизнедеятельности организма жидкости придется добирать питьевой водой.

Совет 2: Как выбрать способ похудения

Некоторые девушки страдают из-за несовершенства своей фигуры. Они пытаются бороться с лишним весом различными методами: кто-то спортом, кто-то диетой, а кто-то голоданием. Однако не все способы похудения являются полезными и безопасными.

Какой способ похудения подойдет именно вам



Какой бы метод и способ вы не предпочли для усовершенствования своей фигуры, главное, что нужно помнить, вам нужно быть достаточно мотивированной и иметь перед собой строгие цели. За неделю или даже за две очень тяжело похудеть, к примеру, на 10-15 килограммов без вреда для здоровья. Для начала, нужно определиться, до каких цифр вы хотели бы сбросить вес.
Например, девушкам, которые обладают красивой спортивной фигурой, достаточно будет легкого ограничения «вредной» пищи и легкие физические нагрузки ежедневно.


После холодного периода времени следует очень осторожно подходить к выбору диеты. Нужно помнить, что организм и без того пребывал зимой в дефиците витаминов, полезных микроэлементов, а белки, жиры и углеводы тратились на поддержание достаточного обмена веществ. Следовательно, желающим подтянуть дряблые бедра и живот, нужно выбирать диету, у которой в рационе есть все необходимое для устранения авитаминоза.

Некоторые девушки, обладающие избыточным весом, думают, что вина всему - сладости, сдоба и малоподвижный образ жизни. Это не всегда верно, так как причиной появления избыточного веса является, в том числе и нарушение в обмене веществ.
Нормализовав частоту приема пищи, количество съеденной еды за раз, и, конечно, ее качества, можно организовывать меры для избавления от избыточного веса.


Как правильно подобрать способ для похудения



Способ должен быть таким, который не причинит вред вашему здоровью. Если ранее человек ни в чем себе не отказывал, а с желанием похудеть, согласно дедовскому методу, вообще перестал есть, ни к чему хорошему это не приведет. Для организма это обязательно обернется стрессом, и, пытаясь восстановить утрату, вес, наоборот, прибавится. В таком случае необходимо отдать приоритет отказу от высококалорийной и перейти на легкоусваиваемую пищу.

Занятия физической культурой, как и ограничения в еде, не подготовленному человеку покажутся тяжелыми, если выполнять непосильную нагрузку. Начинать рекомендовано с таких видов спорта, как ходьба, фитнес, пилатес, и так далее. Делать упражнения для начала стоит раз в день, а когда организм почувствует, что ему мало и переутомления нет, можно добавить вечерние занятия.

Посещение спортзала не является обязательным условием. Обладая мотивацией, можно заниматься дома и достигнуть прекрасных результатов. Если у вас есть друг или подруга, желающая сбросить пару килограммов, работайте над собой вместе.
Видео по теме
Заблуждения при выборе способа похудения
Связанная статья
Заблуждения при выборе способа похудения
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500