Вам понадобится
  • - блокнот;
  • - ручка.
Инструкция
1
Для начала возьмите лист бумаги и напишите на нем одну или несколько привычек, которые вы хотите выработать. Не стоит требовать от себя слишком много, поэтому оптимальным вариантом будет указать от одной до трех привычек.
2
Теперь очень важно анализировать их. Сбоку напротив каждого пункта напишите слово «зачем?», а под ним ответьте честно на поставленный вопрос. Этот момент является самым важным во всей работе над собой. Ведь насколько весомым будет ваш ответ, настолько эффективен окажется результат.
3
На достижение поставленной цели отведите ровно месяц и начните действовать уже с завтрашнего дня. Свои ежедневные успехи заносите в блокнот. При желании можно записывать чувства, которые вы испытывали во время выполнения работы. Перечитывая записи, вы сможете проанализировать свои достигнутые результаты.
4
Каждый день выполняйте поставленную перед собой задачу, которая в будущем станет вашей привычкой. Вначале вам покажется это легко, через несколько дней вы устанете и захотите все бросить. Ни в коем случае не прекращайте и поверьте в свои силы. Подумайте о том, что это всего лишь каких-то тридцать дней, которые быстро пройдут. А потом вы, если захотите, сможете отказаться от задуманного.
5
Если вам становится очень сложно, попробуйте включить систему поощрения. За успешно выполненные действия побалуйте себя чем-либо, например, приготовьте свое любимое блюдо, устройте прогулку, купите любимый фильм или книгу. Главное, чтобы вы чувствовали, что вы это заслужили благодаря своей целеустремленности.
6
Через месяц вы уже будете гордиться собой и поверите в свои силы. Обычно этого времени хватает на то, чтобы совершаемые действия вошли у вас в привычку. Если же этого не произошло, поставьте себе новый срок и повторите все с начала. Со временем вы привыкните к такому распорядку и сможете начать вырабатывать уже совершенно другие привычки.