Совет 1: Как восстановить грудь после кормления

Нередко после окончания кормления ребенка грудь сильно меняется. Она теряет упругость, выглядит более плоской и растянутой. Конечно, такие изменения понятны и объяснимы с физиологической точки зрения, но не огорчать они не могут. Укрепить грудь после кормления и вернуть ей былую форму помогут некоторые приемы.
Инструкция
1
Стимулирующее воздействие на соединительную ткань оказывает контрастный душ. Ежедневно утром и вечером в течение минуты обливайте каждую грудь попеременно то горячей, то теплой водой, делая при этом массирующие круговые движения. Такой душ поможет восстановить тонус кожи и укрепит сосуды. Для дополнительного эффекта можно использовать специальные массажные душевые насадки.
2
Можно также охлаждать грудь замороженными кубиками льда, только будьте аккуратны - не пораньте нежную кожу острыми ледяными краями и не переохладите. Лед нужно просто прикладывать к груди на несколько секунд, повторяя процедуру 3-4 раза. Поры кожи при этом стягиваются, а энергоснабжение клеток и кровообращение улучшаются.
3
Улучшает форму груди и ежедневный нежный массаж с использованием специального тонизирующего крема. Выбирайте косметическое средство, в состав которого входит экстракт плюща или сои, а также эластин и коллаген.
4
Можно еженедельно наносить на грудь 250 г жирного творога и оставлять на 15-20 минут. Такая маска не только даст коже необходимые микроэлементы, но и уберет мелкие морщинки и повысит ее упругость.
5
Не ждите молниеносного эффекта. Все процедуры и средства для повышения упругости груди дают эффект только в результате длительного и регулярного их применения. Чтобы обеспечить максимальный результат от применения крема, делайте легкий массаж после нанесения средства, похлопывайте грудь кончиками пальцев по бокам и области декольте и разглаживайте кожу вокруг сосков.
6
На состояние груди большое влияние оказывает и ваше питание. Грудь состоит из соединительной ткани, и для того, чтобы она меньше растягивалась, следует ограничить употребление соли, так как ее избыток удерживает воду в организме, и в первую очередь страдают именно соединительные ткани. А вот употребляемая вами пища с волокнами коллагена, богатая витамином С, поможет улучшить состояние вашей груди. К такой пище относятся киви и просо.

Совет 2: Как восстановить форму груди после кормления

Беременность, роды и грудное вскармливание оставляют своей неизгладимый след на форме груди и фигуре вообще. Когда ребенок перестает питаться маминым молоком, женщины с грустью вспоминают о своей былой привлекательности. Но вернуть все на свои места вполне возможно.
Инструкция
1
Купите удобный и правильный бюстгальтер. Лучше если это будет специальный хлопчатобумажный лиф без косточек, предназначенный для кормления. Подберите чашечки, которые будут хорошо облегать грудь, но ни в коем случае не сдавливать.
2
Пользуйтесь специальными питающими и увлажняющими кремами для зоны декольте. Крем наносите после душа несколько раз в неделю. Совмещайте эту процедуру с массажем груди. Поочередно массируйте левую и правую молочные железы рукой, противоположной от соска. Движения должны быть плавными, поглаживающими. Не сдавливайте грудь.
3
Тренируйте мышцы груди при помощи определенного комплекса упражнений. Они усиливают кровообращение в тканях, тонизируют мышцы молочных желез. Сначала хорошо разогрейте тело растиранием и круговыми движениями назад и вперед.
4
Встаньте прямо и держите ровно спину. Ноги установите по ширине плеч. Руки сложите перед собой, развернув ладонями друг к другу. Пальцы направьте вверх, а локти удерживайте на уровне груди. Два раза сильно сожмите ладони, потом поверните пальцы на себя и еще раз с большим усилием сожмите руки. Расслабьте мышцы и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяйте 5-10 раз.
5
Поднимите руки до уровня плеч. Выпрямите спину, руки согните в локтях и сцепите в замок пальцы. С силой разводите руки в стороны, не разжимая при этом пальцы. Выполните 10-12 рывков.
6
Встаньте прямо и расправьте плечи. Уголки губ опустите как можно ниже. Если вы делаете правильно, то в области лица, шеи и груди вы почувствуете напряженные мышцы. Когда это произойдет, опустите плечи. На шее должны выступить жилы.
7
Регулярно отжимайтесь. Станьте на четвереньки. Расставьте руки немного шире плеч и выпрямите ноги. Таким образом, на ладонях и пальцах ног вы будете удерживать вес тела. Держите спину ровно и втяните живот. Контролируйте, чтобы спина и голова находились на одной линии. Так что не опускайте и не запрокидывайте голову. Разведите локти в стороны, во время отжимания грудью касайтесь пола. Сгибая локти, делайте вдох, выпрямляя – выдох. Начинайте занятия с пяти отжиманий в день. Со временем увеличьте их количество до 20.
Видео по теме
Источники:
  • грудь после окончания кормления
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500