Инструкция
1
Настройтесь на то, что избавиться от пивного живота необходимо прежде всего для сохранения своего здоровья. Приготовьтесь к тому, что придется придерживаться строгих правил в течение как минимум полугода. Вам придется выработать для себя мотивацию и строго следовать своему решению.
2
Запретите себе употреблять пиво. В этом напитке содержатся дрожжи, которые увеличивают и «разрыхляют» жировую ткань. Если вы не в силах сделать это в один момент, сократите дозу сначала на одну треть, затем - на половину. Так будет легче отказаться окончательно.
3
Если вы еще выпиваете, соблюдайте два правила. Первое - никогда не заедайте пиво чипсами, орешками или вяленой рыбой. Они содержат много калорий и соли, которая задерживается в организме. Второе - не употребляйте пиво вечером, когда не предстоит физическая активность. Все калории благополучно останутся без расхода и отложатся в виде жира.
4
Вам придется сесть на диету. Избегайте экстремальных способов похудения, иначе вместо пивного животика вы станете обладателем «фартука» из обвисшей кожи. Она не способна к быстрому сокращению, поэтому процесс избавления от живота должен быть плавным и растянутым во времени.
5
Пересмотрите свой ежедневный рацион и уберите из него все то, что приводит к избыточному образованию жира. Это мучные и сладкие блюда, жирное мясо. Замените макароны и жареный картофель на овощи. Те из них, которые можно есть сырыми, не подвергайте термической обработке и употребляйте в естественном виде. Выпивайте в день не менее двух литров чистой воды, тем самым вы будете способствовать сжиганию жиров и избавитесь от общей зашлакованности организма.
6
Кроме диеты, для полной реализации программы избавления от пивного живота понадобится активная физическая нагрузка. Она состоит из двух компонентов: тренировки брюшного пресса и общих активных действий, направленных на сжигание жира в организме в целом. Это ежедневные пробежки, плавание, велосипедные кроссы и любые посильные виды нагрузок для всех групп мышц. Выберите наиболее удобные для вас виды и уделяйте этому минимум один час ежедневно.
7
Качать пресс нужно в двух направлениях - верхнем и нижнем. В процессе выполнения упражнений соблюдайте правило: лучше сделать 10 «тяжелых» по нагрузке на мышцы упражнений, чем 100 «легких». Используйте в процессе тренировок гантели, гири или другие предметы для отягощения упражнений. Именно усиление нагрузки позволит превратиться вашему круглому животику в плоский, украшенный «кубиками» накаченных брюшных мышц.
8
Соблюдайте все правила избавления от пивного живота неукоснительно и не давайте себе поблажек. Через несколько месяцев вы получите желаемый результат.