Как избавиться от голода

Если вы сидите на диете, особенно на жёсткой, то порой бывает невероятно сложно побороть чувство голода и желание наброситься на калорийные и вредные продукты. Бывает и такая ситуация: на диете вы не сидите, а даже наоборот, едите слишком много. И в том, и в другом случае полезно будет научиться перебивать острое чувство голода, ведущее к перееданию и даже обжорству.

Инструкция

1. Приготовьте особый настой из слив и инжира, который поможет вам бороться с приступами голода. Для этого залейте сухофрукты кипятком из расчета 100 гр. фруктов на литр кипятка. Дайте настояться час и принимайте, когда почувствуете сильный голод.
2. В течение нескольких минут (достаточно трёх-пяти) надавливайте на носогубную складку. Это поможет при остром приступе голода.
3. Приготовьте отвар петрушки, он тоже замечательно борется с чувством голода. Для этого столовую ложку измельчённой зелени залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение двадцати минут. Пока отвар ещё тёплый, выпейте его.
4. Попробуйте полоскать рот мятной водой. Чтобы её приготовить, разведите водой мятную настойку, купленную в аптеке, и несколько минут полощите ей рот. В том случае, Если вы не смогли найти мятную настойку, почистите зубы мятной пастой – вкус мяты ненадолго отобьёт чувство голода.
5. Съешьте ложку сухого молока, лучше обезжиренного. Этот способ тоже поможет справиться с голодом.
6. Если все варианты, перечисленные выше, вам не подходят, то просто немного перекусите. Перекусить можно следующими продуктами:1. Несколькими столовыми ложками варёной гречки.2. Тарелкой овощного супа.3. Небольшим кусочком варёной курицы.4. Тарелкой овсяной каши с небольшим количеством молока и фруктов. Каша должна быть жидкой, а молоко обезжиренным. Особенно полезен для вас этот вариант будет в том случае, если вы страдаете гастритом.5. Съежьте немного мюсли или хлопьев, разбавленных молоком. Только не добавляйте в это блюдо сахар, а то это уже будет не перекус, а полноценный обед по количеству калорий.6. Съешьте несколько штук чернослива. Плоды должны быть мягкими и сладкими, а сразу после этого выпейте пару стаканов воды – благодаря этому чернослив как бы разбухнет в желудке, и создастся впечатление того, что вы сыты.
7. Помните, что злоупотреблять этими способами нельзя. Перебивать чувство голода стоит лишь в том случае, если вы объективно много едите. Нельзя замещать перекусами основные приёмы пищи – вы так можете навредить своему здоровью.