Совет 1: Как избавиться от голода

Если вы сидите на диете, особенно на жёсткой, то порой бывает невероятно сложно побороть чувство голода и желание наброситься на калорийные и вредные продукты. Бывает и такая ситуация: на диете вы не сидите, а даже наоборот, едите слишком много. И в том, и в другом случае полезно будет научиться перебивать острое чувство голода, ведущее к перееданию и даже обжорству.
Инструкция
1
Приготовьте особый настой из слив и инжира, который поможет вам бороться с приступами голода. Для этого залейте сухофрукты кипятком из расчета 100 гр. фруктов на литр кипятка. Дайте настояться час и принимайте, когда почувствуете сильный голод.
2
В течение нескольких минут (достаточно трёх-пяти) надавливайте на носогубную складку. Это поможет при остром приступе голода.
3
Приготовьте отвар петрушки, он тоже замечательно борется с чувством голода. Для этого столовую ложку измельчённой зелени залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение двадцати минут. Пока отвар ещё тёплый, выпейте его.
4
Попробуйте полоскать рот мятной водой. Чтобы её приготовить, разведите водой мятную настойку, купленную в аптеке, и несколько минут полощите ей рот. В том случае, Если вы не смогли найти мятную настойку, почистите зубы мятной пастой – вкус мяты ненадолго отобьёт чувство голода.
5
Съешьте ложку сухого молока, лучше обезжиренного. Этот способ тоже поможет справиться с голодом.
6
Если все варианты, перечисленные выше, вам не подходят, то просто немного перекусите. Перекусить можно следующими продуктами:1. Несколькими столовыми ложками варёной гречки.2. Тарелкой овощного супа.3. Небольшим кусочком варёной курицы.4. Тарелкой овсяной каши с небольшим количеством молока и фруктов. Каша должна быть жидкой, а молоко обезжиренным. Особенно полезен для вас этот вариант будет в том случае, если вы страдаете гастритом.5. Съежьте немного мюсли или хлопьев, разбавленных молоком. Только не добавляйте в это блюдо сахар, а то это уже будет не перекус, а полноценный обед по количеству калорий.6. Съешьте несколько штук чернослива. Плоды должны быть мягкими и сладкими, а сразу после этого выпейте пару стаканов воды – благодаря этому чернослив как бы разбухнет в желудке, и создастся впечатление того, что вы сыты.
7
Помните, что злоупотреблять этими способами нельзя. Перебивать чувство голода стоит лишь в том случае, если вы объективно много едите. Нельзя замещать перекусами основные приёмы пищи – вы так можете навредить своему здоровью.

Совет 2: Как выжить в голод

Порой умение вести себя в непредвиденной ситуации может помочь спасти себя или чью-то жизнь. Например, больше шансов выжить в голод имеет тот, кто заранее знаком с правилами поведения в подобных условиях.
Инструкция
1
Главное условие выживания в голодное время – наличие продуктов питания. Постарайтесь запастись едой на максимально возможный срок – она не будет лишней в любом случае и при любом исходе ситуации. Поэтому желательно выбирать пищу с длительным сроком хранения – консервированное мясо, фрукты и овощи, разнообразные крупы и бобовые, копчености и вяленая рыба, если имеется такая возможность. Такой запас называется первоначальным резервом еды в экстремальных ситуациях.
2
Значительно облегчит задачу наличие земельного участка и хотя бы базовых навыков по посадке и уходу за овощами и фруктами. Это лучший способ обеспечить себя едой в голодное время. Он не требует наличия денег на покупку еды, а также сил и затрат на поиск путей и возможностей продовольственного снабжения собственной семьи. Сажайте неприхотливые и в то же время полезные культуры – картофель и помидоры, свеклу, морковь, горох и так далее. На вышеперечисленном можно сыто и благополучно прожить не один месяц, не имея денег или возможности приобрести еду.
3
Часть урожая и продуктов из первоначального резерва неизменно оставляйте в качестве неприкосновенного запаса. Это такой набор продуктов, которого хватит на несколько недель безбедного проживания всей семьи. Хранится он на случай экстремальных ситуаций и ни в коем случае не тратится бездумно.
4
В теплое время года хорошим дополнением к меню станет так называемый «подножный корм». Большинство людей даже не догадываются, что многие повсеместно встречающиеся растения, не только съедобные, но и вкусные. Например, молодые побеги крапивы можно добавлять в супы и салаты, как и листья лопуха и одуванчика, а веточки брусники и малины заваривать вместо чая.
5
Поскольку запас продуктов все-таки ограничен, пейте больше воды и меньше двигайтесь. Так вы потратите меньше энергии, а организм не будет стремиться как можно скорее восстановить баланс при помощи насыщения калориями. Физический труд, недосыпание, болезни и дополнительные стрессы только усугубят ваше состояние. Сигналом к приему пищи при подобной ее экономии должно становиться чувство слабости, головокружения и подступающей тошноты. Это значит, что организм практически исчерпал все ресурсы и нуждается в их восстановлении.
Видео по теме
Обратите внимание
Многие женщины отмечают, что чаще всего это случается к вечеру. Как перебороть организм? Как избавиться от голода по вечерам? Существует множество способов избавления от жора. Среди них одним из самых действенных является вода, которую нужно пить в больших количествах. Если возникает желание съесть что-нибудь, выпейте стаканчик воды небольшими глоточками и чувство голода отступит.
Полезный совет
Когда речь идет о психологическом голоде, организм требует только определенные типы пищи. тоски по только определенный тип пищи. Когда вы едите, удовлетворяя потребности физиологического голода, вам подойдет любой вариант меню, в то время как голод психологический заставляет вас капризничать и "перебирать" едой. И самое главное. Если причина, по которой вы чувствуете психологический голод, это ваши эмоции, то избавиться от психологического голода можно, избавившись от эмоций.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500