Как перебороть свою стеснительность

Существуют люди, которые не любят оказываться на виду, в незнакомой обстановке, не умеют выступать среди большого скопления народа и знакомиться с кем-то еще. Причина такого поведения чаще всего объясняется стеснительностью. С таким недостатком нелегко жить и сложно добиться успехов в профессиональной деятельности. Но, к счастью, это не врожденное качество, а значит, при желании от излишней «зажатости» можно избавиться.

Инструкция

1. Самый простой путь борьбы со стеснительностью – это обращение к специалисту-психологу. Он вам поможет правильно определить причины появления этого недостатка и, к тому же, под его руководством процесс избавления от него пройдет гораздо быстрее. Хотя бороться со стеснительностью вы вполне можете и самостоятельно.
2. Осознайте свои преимущества. Когда вы хорошо поймете свои плюсы и начнете гордиться достижениями, талантами и просто хорошими чертами характера, это поможет вам обрести уверенность в себе, а затем и уменьшить стеснительность.
3. Осознайте свои преимущества. Когда вы хорошо поймете свои плюсы и начнете гордиться достижениями, талантами и просто хорошими чертами характера, это поможет вам обрести уверенность в себе, а затем и уменьшить стеснительность.
4. Гоните от себя всяческие мысли и воспоминания о прежних неудачах. Они бывают у каждого, но это не повод считать себя ничтожеством. Это неконструктивно. Лучше проанализируйте, почему не получилось задуманное, и подумайте, как можно исправить ошибки.
5. Составьте список тех ситуаций, когда ваша стеснительность проявляется в полную силу. Проанализируйте, почему так происходит, и решите, буквально, по шагам, что необходимо предпринять, чтобы исправиться.
6. Будьте внимательны к другим людям. Не следует концентрироваться только на себе. Если будете оказывать им поддержку, думать о стеснительности вам будет некогда. Кроме того, стоит наблюдать, как ведут себя другие в тех ситуациях, когда вы очень стесняетесь. Это поможет вам выработать новый стиль поведения.
7. Помните, что люди будут более благожелательно к вам настроены, если вы будете смотреть на них, а не куда-то в сторону, улыбаться им, интересоваться их мнением. Когда почувствуете их открытость, и вам будет легче преодолевать стеснительность.
8. Попробуйте поехать куда-нибудь, где вас никто не знает, и выступите в роли своего антипода. Т.е. представьте себе, что вы решительная, смелая, интересная, легкая в общении личность и постарайтесь вести себя в соответствии с выбранной ролью. Вы увидите, как легко быть именно таким человеком на самом деле.
9. Хорошо помогают избавиться от зажатости дыхательные упражнения на расслабление. Это могут быть йога, медитация и пр. Снятию напряжения и скованности способствуют занятия спортом и танцами.
10. Немаловажную роль в избавлении от стеснительности играет ваш имидж. Поработайте над своими лицом, фигурой, манерой одеваться. Когда вы увидите, что произошли качественные изменения, вам не придется стесняться или комплексовать по поводу своей внешности.