Инструкция
1
Улучшению памяти способствует заучивание стихотворений. Этот способ считается одним из наиболее эффективных. Возьмите за правило каждый день запоминать по 1-2 четверостишиям. Это могут быть стихи разных авторов из любимого сборника лирики, либо одна большая поэма. Если вы склоняетесь ко второму варианту, откройте «Евгения Онегина». Этот роман в стихах несложен для запоминания, поэтому его можно заучивать сразу по одной «онегинской строфе» в день (14 строк). Уже через неделю вы убедитесь, что легко цитируете знаменитого классика.
2
Не можете запомнить, где лежат носки, ключи или мобильный телефон? Попробуйте регулярно делать такое упражнение: закройте глаза и попытайтесь вспомнить расположение предметов на вашем рабочем или кухонном столе. Подойдут также туалетный столик или полка в шкафу. Затем откройте глаза и рассмотрите все, что вы упустили. Если предметов немного, 10-15 штук, лучше изобразить их месторасположение не в памяти, а на бумаге.
3
Постарайтесь вспомнить, как прошел ваш вчерашний день. Ежедневно вы будете вспоминать гораздо больше деталей, чем может показаться на первый взгляд. Через некоторое время вы легко сможете воспроизвести небольшие диалоги, места расположения предметов, лица случайных людей и т.д.
4
Чтобы запомнить сложные слова, разбивайте их на части и подключайте ассоциативный ряд. К примеру, вам нужно запомнить название одного из семейств растений - флагеллариевые. Для эффективного запоминания разбейте слово на 2-3 условные части, каждая из которых будет ассоциироваться с предметом или образом. В данном случае можно выделить 3 части: «флаг», «гель», «ларь». Зафиксируйте в памяти цепочку этих образов, и тогда вы сможете удержать в памяти все слово.
5
Потребляйте продукты, содержащие йод, цинк, витамины группы В и витамин Е. Полезными для улучшения памяти считаются рис, бобовые, жирная рыба, пшеничный хлеб, орехи, ягоды, тыквенные семечки.