Совет 1: Как преодолеть сонливость

У сонливости может быть множество причин. Это и недостаток сна, и нарушения режима отдыха, и психологические проблемы, и даже серьезные заболевания внутренних органов. Но, какова бы они ни были, результат один – усталость, апатия, нежелание двигаться, депрессия.
Вам понадобится
  • - эфирные масла;
  • - аромалампа;
  • - натуральные напитки;
  • - витамины;
  • - прохладная вода;
  • - кубики льда или замороженного отвара трав;
  • - громкая музыка;
  • - яркая лампа.
Инструкция
1
Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения. Бодрость от никотина – это временный эффект, который проходит спустя несколько минут после последней затяжки.
2
Регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Приток свежего воздуха обогатит кровь кислородом, и сонливость исчезнет. Совершайте короткие пешие прогулки, они тоже помогут взбодриться. Обязательно проветривайте комнату перед сном. После этого используйте дезодорант с приятным для вас ароматом и нанесите на подушку несколько капель эфирного масла чайного дерева или лаванды, их запах поможет вам быстрее заснуть.
3
Пейте как можно реже любые кофеиносодержащие напитки. К ним относятся чай, кофе, кола, пепси и различные энергетики. Во-первых, кофеин по-разному влияет на людей. Некоторых он бодрит (но этот эффект тоже непродолжителен), а некоторых, наоборот, усыпляет. Во-вторых, эти напитки вызывают привыкание. Т.е. с каждым днем вам будет требоваться их все больше. В-третьих, если вы к ним привыкнете, то без обычной дозы кофеина вам будет хотеться спать еще сильнее. Вместо этих напитков пейте сок, кисель, компот или отвар. Натуральные ингредиенты способны снять сонливость не хуже кофеина.
4
Регулярно употребляйте витамины. Постарайтесь вести правильный образ жизни, не перегружайте свой рацион жирным, жареным и острым. Если у вас есть лишний вес, то постепенно избавляйтесь от него. Когда почувствуете усталость, сделайте несколько гимнастических упражнений. После них улучшится кровообращение, и сонливость пропадет.
5
Ополосните лицо и руки прохладной водой, и вы мгновенно почувствуете бодрость. Утром протрите кожу кубиками льда или замороженным отваром трав. Это не только придаст тонус, но и прогонит сонливость.
6
Включите громкую музыку и яркий свет. Это поможет вернуть вам бодрость. Уже давно доказано, что недостаток сна больше всего проявляется зимой. Это происходит из-за нехватки солнечного света. А заменить его можно обычной яркой лампой. Поставьте ее на расстоянии 60-90 сантиметров от глаз, и через некоторое время сонливость пропадет.
7
Используйте аромалампу. Яркие, сочные ароматы способны избавить от сонливости практически любого человека. Особенно сильным действием обладает масло грейпфрута, лимона, розмарина и жасмина. Если у вас нет возможности включить аромалампу, нанесите одну каплю масла над верхней губой и немного разотрите.

Совет 2: Как преодолеть агрессию

Агрессия в переводе с латыни означает «нападение». В определенной степени агрессию может проявить любой человек, даже самый спокойный и миролюбивый. Это вполне понятно и естественно: ведь случаются ситуации, когда необходимо отразить угрозу, нависшую над тобой или твоими родными, близкими. Но бывает, что человек агрессивно реагирует даже в тех случаях, когда это вовсе не вызвано необходимостью. У него возникают проблемы в общении с другими людьми, к нему приклеивается «ярлык» скандалиста, невежи.
Инструкция
1
Обязательно постарайтесь овладеть методикой самовнушения. Как можно чаще думайте: «Я спокоен, я держу себя в руках, все в порядке». Возьмите за правило, общаясь с теми людьми, которые вас раздражают, перед ответной репликой мысленно сосчитать до десяти. Поначалу это будет весьма непросто, но потом вы сами удивитесь, увидев, что проявлений агрессии стало гораздо меньше.
2
Посетите квалифицированного эндокринолога. Вполне возможно, что ваша повышенная агрессивность – результат нарушения гормонального фона. Вспомните про пресловутые «критические дни», когда многие женщины становятся повышенно раздражительными, слишком остро, болезненно на все реагируют… словом, проявляют ту самую агрессию. Именно из-за гормональной «ломки», происходящей в этот период в их организмах. Так что посетите врача, сдайте анализы, пройдите обследование. При необходимости вам назначат курс лечения.
3
Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Посещайте развлекательные мероприятия, смотрите юмористические телепередачи, при первой возможности выбирайтесь за город, на природу. Прогулки по лесу, рыбалка, работа на даче – все это действует успокаивающе, снижает раздражительность. Соответственно, будет меньше поводов для проявления агрессии.
4
Внушайте себе: агрессивное, несдержанное поведение, выплески эмоций, крики и скандалы присущи слабовольным людям, не умеющим держать себя в руках. Неужели вам хочется, чтобы окружающие считали вас слабовольным, слабохарактерным?
5
Иногда может хорошо помочь такой прием: понаблюдайте со стороны за поведением другого агрессора. Зрелище, мягко говоря, будет очень непривлекательным. А теперь подумайте: ведь и вы производите на других людей точно такое же впечатление. Не лучше ли приложить усилия, чтобы обуздать свою агрессивность?
Видео по теме
Обратите внимание
Если вы постоянно испытываете сонливость, обратитесь к врачу. Это может быть признаком серьезного заболевания.
Полезный совет
Чтобы мгновенно взбодриться, сделайте массаж головы.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500