Инструкция
1
Если во время беременности вы набрали слишком много лишних килограмм, вполне вероятно мысль о диете посещала вас уже не раз. Но не стоит сразу же резко ограничивать себя в питании. Во-первых, у вас может пропасть молоко, а это плохо скажется на самочувствии и здоровье вашего ребенка. Во-вторых, слишком резкая потеря веса может привести к отвисанию кожи. Поэтому просто следуйте принципам правильного питания. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, пейте не менее 2 литров воды в сутки, не ешьте после 6 вечера. Стоит также ограничить количество сахара, масла, майонеза, выпечки и сладостей.
2
Очень важное значение имеют и физические упражнения, которые обязательно должны сопутствовать вашей диете. Таким образом вы сможете заменить жировые отложения мышечной массой, убрать некрасивый животик, подтянуть кожу рук. Если ваши роды прошли легко, к физическим нагрузкам вы можете приступать уже через 6–8 недель после рождения ребенка. Если же вам делали кесарево сечение, выполнять упражнения можно примерно 2 месяца спустя.
3
Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели и начинайте плавно вращать руками вперед, а затем назад. Такое упражнение укрепит мышцы груди и рук.
4
Для того чтобы сделать живот и ягодицы более привлекательными, встаньте ровно и слегка расставьте ноги. Теперь максимально напрягите брюшные и ягодичные мышцы. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд. Затем можете расслабиться и снова повторить упражнение.
5
Лягте на ровную поверхность. Начинайте медленно поднимать ноги до тех пор, пока они не будут перпендикулярны телу. Теперь также медленно опустите их, стараясь не касаться пятками пола. В этом положении задержитесь на несколько секунд, а затем полностью опустите ноги. Это упражнения уберет лишние складки с живота.