Как научиться видеть хорошее

В жизни каждого человека происходят различные события – и хорошие для него, и плохие. Но одним удается смотреть на реальный мир спокойно и рассудительно, а другие «взвинчивают» себя и бесконечно страдают даже от того, чего пока не было и, возможно, никогда не будет. Окружающее для них окрашено только темными красками. Можно ли научиться замечать в палитре жизни и яркие цвета? Психологи считают, что не только можно, но и даже нужно.

Инструкция

1. Осознайте пользу от вашего умения видеть хорошее и думать только в позитивном ключе. Во-первых, это улучшение вашего здоровья, ведь если вы не будете переживать стрессов, у вас наладится гормональный фон, от которого, в свою очередь, зависит работа многих органов и систем в организме. Во-вторых, ваше отличное настроение будет, как магнит, притягивать к вам хороших людей. В-третьих, у вас утроятся силы для выполнения разных нагрузок. И, наконец, вы сможете добиться многих поставленных целей, поскольку обретете уверенность в своих силах и возможностях.
2. Прежде всего постарайтесь удержать себя от негативных эмоций. А если даже в вашей жизни и произошло что-то из ряда вон выходящее, не погружайтесь надолго в стрессовую ситуацию. Научитесь отрицательные мысли переводить из области эмоций в аналитическую.
3. Например, дайте себе несколько минут на то, чтобы немного «отойти» и начинайте анализ ситуации, используя известную в психологии технику трех вопросов:
   
   1. Что хорошее можно найти в этой ситуации?
   2. Какие выводы можно сделать и чему научиться?
   3. Как можно исправить эту ситуацию, опираясь на сделанные выводы?
   
   Когда научитесь на негатив реагировать именно так, ваши мысли приобретут другую окраску.
4. Если вы восприняли какое-то событие негативно, попробуйте мысленно сделать три позитивных аргумента со словом «зато». Например, «Я опоздал(а) на автобус, но зато… получил(а) возможность пройтись по свежему воздуху» и т.д.
5. Попробуйте относиться к людям, которые делают что-то несуразное, не с раздражением, а с юмором. То же самое и с различными ситуациями. Найдите в них что-нибудь смешное.
6. Отметьте для себя, к примеру, 10 дней, в течение которых вы постараетесь мыслить только позитивно. И что бы с вами не происходило, стремитесь видеть только положительную сторону, а также думайте, какую пользу можно извлечь из создавшейся ситуации. Не заметить проблему вы не сможете, но обращайте внимание только на способы ее решения.
7. Заведите для себя специальный блокнот, куда перед сном записывайте все хорошее, что произошло и что вас порадовало. Это должны быть хотя бы 8-10 пунктов. Если сначала у вас ничего не будет получаться, ищите, позже вы будете вспоминать такие события с легкостью.
8. Старайтесь каждый день хотя бы понемногу делать что-то хорошее для окружающих вас людей. Вы увидите, что мир вокруг вас изменился к лучшему.
9. Чтобы научиться видеть хорошее вокруг вас, попробуйте увидеть больше хорошего внутри себя. Будьте честны с собой, и не приукрашивайте своих недостатков. Но вместо того, чтобы ругать себя за них, думайте о том, как их можно исправить. И, когда что-то трудное преодолеете, не забудьте поставить себе «плюс». Изменяя себя к лучшему, вы по-другому воспримете и окружающий мир.