Совет 1: Как преодолеть агрессию

Агрессия в переводе с латыни означает «нападение». В определенной степени агрессию может проявить любой человек, даже самый спокойный и миролюбивый. Это вполне понятно и естественно: ведь случаются ситуации, когда необходимо отразить угрозу, нависшую над тобой или твоими родными, близкими. Но бывает, что человек агрессивно реагирует даже в тех случаях, когда это вовсе не вызвано необходимостью. У него возникают проблемы в общении с другими людьми, к нему приклеивается «ярлык» скандалиста, невежи.
Инструкция
1
Обязательно постарайтесь овладеть методикой самовнушения. Как можно чаще думайте: «Я спокоен, я держу себя в руках, все в порядке». Возьмите за правило, общаясь с теми людьми, которые вас раздражают, перед ответной репликой мысленно сосчитать до десяти. Поначалу это будет весьма непросто, но потом вы сами удивитесь, увидев, что проявлений агрессии стало гораздо меньше.
2
Посетите квалифицированного эндокринолога. Вполне возможно, что ваша повышенная агрессивность – результат нарушения гормонального фона. Вспомните про пресловутые «критические дни», когда многие женщины становятся повышенно раздражительными, слишком остро, болезненно на все реагируют… словом, проявляют ту самую агрессию. Именно из-за гормональной «ломки», происходящей в этот период в их организмах. Так что посетите врача, сдайте анализы, пройдите обследование. При необходимости вам назначат курс лечения.
3
Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Посещайте развлекательные мероприятия, смотрите юмористические телепередачи, при первой возможности выбирайтесь за город, на природу. Прогулки по лесу, рыбалка, работа на даче – все это действует успокаивающе, снижает раздражительность. Соответственно, будет меньше поводов для проявления агрессии.
4
Внушайте себе: агрессивное, несдержанное поведение, выплески эмоций, крики и скандалы присущи слабовольным людям, не умеющим держать себя в руках. Неужели вам хочется, чтобы окружающие считали вас слабовольным, слабохарактерным?
5
Иногда может хорошо помочь такой прием: понаблюдайте со стороны за поведением другого агрессора. Зрелище, мягко говоря, будет очень непривлекательным. А теперь подумайте: ведь и вы производите на других людей точно такое же впечатление. Не лучше ли приложить усилия, чтобы обуздать свою агрессивность?

Совет 2: Как не сломать характер

Сильный характер проявляется в чрезвычайных ситуациях. Чтобы не сломаться под жизненными невзгодами, укрепляйте свою волю и гибкость. Только такое сочетание позволит вам оставаться собой, чтобы ни случилось.
Инструкция
1
Различайте ситуации, когда обязательно нужно отстаивать свое мнение, от тех, когда это не принципиально. Помните, что иногда важнее сохранить отношения с людьми. Бывает, что проще добиться своей цели, не действуя прямо или моментально. Составляйте стратегию, не всегда уместна прямота. Если вы все будете воспринимать в штыки, то рано или поздно сломаетесь. Учитесь отпускать ситуацию, когда это допустимо.
2
Старайтесь не принимать все близко к сердцу. Пытайтесь иногда абстрагироваться от проблем. Если возникли неприятные обстоятельства, посмотрите на них со стороны. Берегите свои нервы.
3
Пересмотрите свое отношение к жизни. Если вы позиционируете себя как борца, а жизнь представляете сплошной чередой препятствий, которые вам нужно преодолеть в одиночку, поверьте, что в реальности все так и будет. Передохните, задумайте о том, что делаете, не пропускаете ли вы знаки судьбы, правильно ли толкуете те или иные события. Возможно, вы видите жизнь в мрачных тонах.
4
Не требуйте от себя слишком многого. Излишняя самокритичность может создать напряжение, которое будет подрывать вас изнутри. Оценивайте свои возможности реально. Да, мечтать и желать большего полезно, но во всем нужна мера. Поставив себе заведомо невыполнимые цели, вы обрекаете себя на неуспех, а потом казнитесь и чувствуете себя неудачником. Будьте добрее к себе.
5
Делайте перерывы. Быстрый жизненный темп - источник не только драйва, но и большого количества стрессов. Не в коем случае не отказывайтесь от отпуска. Вам нужен полноценный отдых, чтобы восстанавливать силы. Непрерывное решение проблем может привести к тому, что вы не выдержите и сломаетесь.
6
Научитесь выплескивать агрессию. Не копите в себе негативные эмоции. Самый конструктивный способ с ними расстаться - занятия спортом. Кроме того, можете выехать подальше за город, туда, где вас мало кто услышит, набрать в легкие побольше воздуха и крикнуть со всей силы.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500