Инструкция
1
Половое созревание мальчиков сопровождается интенсивным ростом костного скелета, мышечной массы, усиленной выработкой мужского гормона тестостерона. На все эти процессы требуется невероятное количество строительного материала, т.е. белков, жиров, углеводов, а особенно витаминов и микроэлементов. Зачастую именно в это период жизни организм испытывает их дефицит. В результате нарушается работа эндокринной и многих других систем, прямо или косвенно влияющих на появление вторичных половых признаков, в том числе роста усов и бороды.
2
Чтобы избежать отставания в половом развитии подросткам необходимо полноценное питание и регулярный прием витаминов А, Е, С, Д, группы В, а также минералов - кальция, железа и цинка. Особую ценность для мужского организма представляет цинк. Его источником является пивные дрожжи, пшеничные зародыши, семя тыквы, овсяные хлопья, лук, яичный желток, кукуруза, орехи и рыба. Однако не стоит злоупотреблять этим элементом в виде готового препарата. Полезно все, что в меру. Его избыток может привести к дефициту меди – не менее важного для организма.
3
Стоит учитывать, что поступления витаминов недостаточно для стабилизации гормонального фона, необходимо еще соблюдать и условия для их усвоения. А надо для этого всего лишь отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь и исключить продукты, способствующие выведению из организма многих полезных веществ. К ним относятся те, что содержат заменители вкуса. Большое их количество присутствует в сухариках и чипсах. Не менее опасны для растущего организма сладкие газированные напитки. Они смещают кислотно-щелочное равновесие, на восстановление которого расходуется кальций.
4
Правильное питание, витаминотерапия, достаточная физическая нагрузка, отсутствие вредных привычек, закаливание, пребывание на свежем воздухе постепенно приводят в норму внутренние процессы и способствуют стабилизации гормонального фона. В свою очередь это благоприятствует полноценному физическому развитию, появлению мужских признаков и росту усов и бороды.