Вам понадобится
  • - туфли на высоком каблуке;
  • - подиум;
  • - преподаватель;
  • - книга.
Инструкция
1
Научитесь расслабляться и контролировать дыхание. Это очень важное умение, без которого вы не сможете плавно и красиво ходить по подиуму. Итак, лягте на пол, расслабьте все мышцы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем встаньте на ноги и потяните руки вверх. Все это поможет вам сделать дыхание спокойным и подготовить мышцы к нагрузке.
2
Начните движение вперед. Спина должна была ровной во время ходьбы. Втягивайте желудок и высоко держите голову. Поднимите плечи как можно выше. Отклоните их назад и опустите. Следите за тем, чтобы пятка и носок составляли при ходьбе одну линию. Поворачивайте немного носок во внешнюю сторону.
3
Следите за тем, чтобы сначала двигалась стопа, а уже затем – корпус. Не закрепощайте ноги или спину при ходьбе. Двигайте руками в такт движению, но не сильно ими размахивая. Все эти рекомендации помогут вам стать более грациозной и изящной.
4
Практикуйте как можно чаще ходьбу по подиуму. Пусть это на время станет даже навязчивой идеей. Многие модели на первых порах прибегают к следующему методу: они кладут книгу на голову и пытаются идти настолько плавно, чтобы она не упала. Некоторые проносят даже небольшую стопку из 3-4 книг. Применяйте и вы эту технику. Это будет способствовать созданию практически идеальной осанки и походки. Не переживайте, если сначала книга все время соскальзывает. Практикуйтесь до тех пор, пока она будет держаться во время всего прохождения по подиуму.
5
Укрепляйте каждый день торс. Больше всего при модельной ходьбе получают нагрузку мышцы спины, плеч, пресса и ног. Проводите разминку каждое утро, выполняя растяжки конечностей и наклоны к полу и в разные стороны. Бегайте по возможности небольшие кроссы, ведь бег – универсальный вид спорта, который равномерно воздействует на все мышцы.