В этом сезоне
Главная » Здоровье и медицина

Как закаливаться водой

Неизвестный автор КакПросто. Совет добавлен 21 марта 2011
Как закаливаться водой

Закаливание, как известно, отличное профилактическое средство против болезней и процедура, оказывающая общее положительное влияние на организм человека. Но тот, кто решил закаливаться водой, должен обязательно быть непьющим, здоровым физически и психически, а также обязательно должен обладать хорошей силой воли и духа и стремиться к познанию всех нюансов этого метода.

Также статьи по теме "Как закаливаться водой":
Инструкция
1

В первую очередь, пройдите полное медицинское обследование. Откажитесь от вредных привычек, занимайтесь физкультурой и правильно питайтесь.

2

Закаливание начинайте с мытья холодной водой ног (для детей температура воды – 27 – 28 градусов, для взрослых – 22 - 26).

3

Каждые 3 дня понижайте температуру воды на градус, пока не дойдете до 14 – 15 градусов.

4

После этого начинайте новый этап – погружайте ноги в воду на несколько минут в холодную воду (2 – 3 минуты).

5

После нескольких дней таких процедур, начинайте обтирания водой, температура которой 32 - 34 градуса. Растирайтесь в течение 3 минут губкой, после чего быстро вытирайтесь полотенцем.

6

Постепенно снижайте температуру воды для обтирания, а затем переходите к купанию.

7

Если вы решили купаться в открытом водоеме, то начинать нужно с заходов по 3 – 5 минут. Постепенно можно продлить до часа, при благоприятной температуре.

8

Закаливать водой детей на улице нужно прекратить, если температура воздуха, ниже 15 градусов. Взрослые, которые решили заняться моржеванием, могут продолжать процедуру круглый год.

9

Если закаливаетесь по методике Иванова, то кроме водных процедур, устраивайте в питании разгрузочный день раз в неделю. Не кушайте и не пейте ничего.

10

Также, по Иванову, выходите на улицу и делайте 3 вдоха и выдоха через гортань, при этом мысленно обращайтесь к природе с просьбой помочь вам и дать здоровья. Проводите водные процедуры утром.

Полезные советы

Закалять нужно не только тело, но и дух. Закаливание поможет укрепить здоровье и иммунитет, сделать организм более устойчивым к вирусам и болезням, благоприятно скажется на общем тонусе. Часто это помогает справиться с бессонницей, лишним весом и хроническими заболеваниями.

Похожий совет
Как замораживать воду

Вода является источником жизни. От того, какого качества, вода поступает в организм человека, зависит состояние здоровья, энергии и общего самочувствия. Талая вода обладает множеством полезных свойств и наиболее подходит для сохранения красоты, здоровья, молодости. Молекулы талой воды больше всего подходят для клеток человеческого организма. Талая вода восстанавливает иммунитет, способствует снижению лишнего веса, повышению внимания, способствует восстановлению организма после длительных заболеваний, омолаживает весь организм в целом. Можно еще долго перечислять целебные свойства талой воды, но для того, чтобы получить по - настоящему целебную воду, нужно сначала ее правильно заморозить. Как замораживать воду?

Читать статью далее »
Как закаливаться водой —
  • Версия для печати

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.