Совет добавлен

Как набить кулак

Крепкий кулак необходим любому представителю мужской половины человечества. Никто не знает, как обернется позднее возвращение домой, да и среди бела дня может возникнуть необходимость защищать интересы с целью ограждения от посягательств на собственность или от физического насилия, равно как и прямой угрозы жизни. Набить кулак не так уж сложно – упражнения просты, единственное условие – системность тренировок.
Крепкий кулак необходим любому представителю мужской половины человечества
Вам понадобится
  • - стопка бумаги
  • - кистевой эспандер
Инструкция
1
Отжимайтесь на костяшках пальцев каждый день, упираясь в твердую поверхность. Это поспособствует начальной подготовке ваших костяшек к отвердению костной массы и подготовит ваш кулак к рефлекторному сжатию в положение, способствующее максимальному урону.
2
Используйте кистевой эспандер. Резиновое кольцо подойдет лучше всего, это самый дешевый инструмент для того чтобы развить силу хвата. При работе костяшек сила хвата определяет как силу сжатия кулака, так и отсутствие травм при усиленных тренировках и практическом применении. Чем сильнее вы сжимаете руку, тем меньше вреда наносится кисти и тем меньше вероятность повредить кости фаланг и связки при сильных ударах.
3
Возьмите пачку бумаги либо пачку старых газет, толщина пачки должна быть около десяти сантиметров. Закрепите данную стопку на стене в специальном кармашке. Отрабатывайте на данной стопке прямые удары, чередуя правую и левую руку, работая на 90% максимальной силы удара, и каждый день убирайте по листку.
Полезен совет?
Обратите внимание
Ни в коем случае не используйте твёрдые поверхности и не работайте в полную силу для усиления костяшек - это приведёт только к травмам
Полезный совет
Кушайте как можно больше продуктов с высоким содержанием кальция – это будет способствовать укреплению ваших костей в принципе и костяшек пальцев в особенности.
Найдите сами
Поделитесь:
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?