Как укрепить здоровье

Все мы хотим иметь железное здоровье, или, по крайней мере, болеть как можно реже. Современный ритм жизни диктует нам свои условия, нормальный отдых и питание отходят на задний план, в борьбе за драгоценные минуты нашего времени мы жертвуем всем, что представляет меньшую ценность сейчас, и нередко жертвуем своим собственным здоровьем.

Вам понадобится

• -абонемент в спортзал
• -витамины

Инструкция

1. Питайтесь правильно. Забудьте про пищу быстрого приготовления, готовьте как можно чаще дома или выбирайте заведения, в которых готовят хорошую, питательную и здоровую кухню. Помните о калориях, урежьте жирное и сладкое, употребляйте в пищу как можно больше крахмала и клетчатки.
2. Выделите два-три дня в неделю на выполнение физических упражнений. Совсем необязательно ходить в спортзал только за тем, чтобы наращивать мышцы – для нормального мышечного тонуса достаточно сочетать силовую нагрузку с аэробной. Делайте упражнения на все группы мышц, направленные на выносливость, и сочетайте их с кардиотренировками.
3. Употребляйте в пищу фрукты и овощи как можно чаще. В том случае, если вы забываете об этом постоянно или не можете себе этого позволить, употребляйте витамины, направленные на комплексное снабжение организма всем необходимым. Желательно пить витамины, которые нужно принимать утром и вечером.
4. Высыпайтесь как можно чаще. Минимальный сон должен составлять не менее восьми, но и не более девяти часов. Соблюдайте режим сна и старайтесь его не нарушать даже в выходные. Оптимальное время сна – с десяти-одиннадцати часов вечера до семи-восьми часов утра.