Инструкция
1
Остановитесь и подумайте. Чаще всего человек начинает нервничать из-за того, что сложные ситуации наваливаются одна за другой, а решать их нужно в кратчайшие сроки. Но если выделить немного времени на передышку, то сможете проанализировать, за решение какой проблемы нужно взяться сначала. Возможно, на нее и вовсе не стоит тратить нервы.
2
Не спешите рассказывать другим. Говорить о том, что вас беспокоит, имеет смысл лишь тем людям, которые смогут вас понять и дать дельный совет. В других ситуациях, делясь переживаниями, вы не сможете быть спокойным, потому что будете бередить душу каждый раз, когда говорите о проблеме.
3
Предупредите беспокойство. Очень часто негативным эмоциям предшествуют определенные факторы. Если вы сможете их выявить, то тогда будете по меньшей мере понимать свое состояние, а в лучшем случае сможете предотвращать волнение и беспокойство.
4
Научитесь расслабляться. Спокойствию способствует занятие любимым делом, отдых с друзьями, массаж, ванна с аромамаслами и многое другое. Найдите то, что помогает отвлечься от отрицательных мыслей вам, и пользуйтесь этим способом всякий раз, когда чувствуете, что спокойствие на исходе.
5
Достаточно отдыхайте. Очень часто человек «теряет» мир в душе из-за того, что берет на себя много обязанностей и старается все их выполнить. Какой-то промежуток времени вы можете продержаться, но потом напряжение изнутри будет оборачиваться внешним раздражением. Поэтому вам нужно в течение рабочего дня уделять время для обеда и коротких перерывов, а также заботиться о ежедневном полноценном сне.
6
Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие. Получая их регулярно, вы сможете правильно и спокойно реагировать на жизненные трудности.
7
Отработайте дыхание. Во время стресса оно сбивается, что негативно отражается на самочувствии. Постарайтесь дышать спокойно и глубоко. Медленно выдыхая воздух и задерживая дыхание, вы снимите раздражение. Через несколько минут вы почувствуете облегчение, сможете спокойно дать оценку происходящему вокруг и решить необходимые вопросы.