Как умерить аппетит

Наверное, каждый хотя бы раз в своей жизни мечтал сбросить пару лишних килограммов. Мы принимаемся истязать себя диетами, неумеренными занятиями спортом, в то время как могли бы просто начать внимательнее относиться к тому, что мы едим и как. Неумеренное поглощение пищи ведет к возникновению пышных форм, от которых мы потом начинаем тщательно избавляться. Как же умерить аппетит, чтобы оставаться в форме без ущерба для организма?

Инструкция

1. Раз и навсегда забудьте о перекусах любимыми булочками из буфета, конфетами, которые принесла приятельница, и прочими сладостями. Как правило, такие коллективные перекусы сопровождаются веселыми разговорами, и мы теряем контроль над тем, сколько же мы съели. Результат налицо, ну, или на бока. Так что если смотрите телевизор, читаете книгу, болтаете с друзьями – никаких плотных перекусов. Лучше съешьте яблоко, несколько орехов или сухофруктов. А основную пищу кушайте в спокойной обстановке. И не позднее, чем за 3 часа до сна
   
2. Давно уже замечено, что замужние дамы полнеют чаще, чем их холостые подруги. Дело в том, что, накрывая на стол к ужину, женщины накладывают в свою тарелку еды ровно столько же, сколько и для любимого мужчины. И начинают полнеть. Поэтому вспомните, сколько вы накладываете себе на тарелку, и кладите в два раза меньше
3. Основной прием пищи должен происходить утром – это ваш завтрак. Ешьте яичницу, да даже бутерброды, если вы их очень любите, но только – утром. Так вы побуждаете к работе все обменные процессы организма. Недаром же есть пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
4. За полчаса до еды выпейте стакан теплой воды. Только не залпом, а медленно, с удовольствием. Тогда во время приема пищи вы съедите гораздо меньше. И организм быстро привыкнет к небольшим порциям.
5. Перестаньте мучить себя диетами – после выхода из диеты организм не только снова наберет потерянные килограммы, но и «приведет друзей» - вы быстро наберете вес, все время будете хотеть кушать. Как результат – будете много кушать.
6. Постарайтесь есть пореже жареное, мучное, острое, пряное. Замените эти блюда на овощные, тушеные, приготовленные на пару. Конечно, отказываться совсем от любимой курочки с хрустящей корочки не стоит, просто кушайте ее раз в неделю.
7. Забудьте о фастфуде, который сплошь состоит из вредных жиров. А вот витамины, полезные чаи, отвары и настои, снижающие аппетит, принимайте чаще. Например, отвар свежей петрушки, мятный настой, зеленый чай.