Инструкция
1
Осознайте тот факт, что страх высоты - это приобретенный опыт мозга, человек с ним не рождается. Ребенок сталкивается с ним в возрасте от шести месяцев до года, когда учится ходить и начинает падать и больно ушибаться. Многие люди спокойно живут с этим страхом всю свою жизнь, преодолевая его по мере надобности. Но бывают случаи, когда нервная система дает сбой. Тогда нормальный, здоровый страх высоты, который сопряжен с самосохранением, превращается в болезненную фобию.
2
Чтобы избавиться от этого страха, необходимо определить его природу. Сконцентрируйтесь на своей самой страшной фантазии. Что вы ощущаете или видите внутренним зрением? Это может быть возврат в детство к воспоминаниям в обретении опыта первых шагов. Вы можете увидеть картины падения, травмы. Вы также в состоянии испытать чувство паники, ужаса и страха, находясь в условиях стресса, депрессии, и т.д.
3
Не игнорируйте факты, подтверждающие то, что вы боитесь травм или находитесь в состоянии стресса. Дело в том, что мозг может просто-напросто блокировать страхом ваши возможные неверные действия, связанные с подъемом на любую высоту. А в состоянии стресса парализуются все возможные попытки перевести вашу подсознательную самоагрессию в реальные поступки, которые часто связываются с падением с высоты. Если человек старается убежать от решения проблемы, приводящей его в угнетенное состояние, часто возникает сочетание боязни закрытых помещений (клаустрофобии) и страха высоты (акрофобии). Человек начинает панически бояться лифтов, метро, поездов, самолетов и т.д.
4
Не откладывайте консультацию со специалистом. В зависимости от причины возникновения подобного страха, он предложит вам необходимые тренинги и рекомендации. В настоящее время существуют различные методы борьбы со страхом. Существуют даже методики борьбы со страхом высоты непосредственно в полете на самолете, где опытный психолог помогает преодолеть этот комплекс.
5
От любого стресса и страха помогают избавиться релаксирующая музыка, чтение, медитации, физическая нагрузка, отдых и т.д. Вернитесь к тому детскому состоянию, когда вы не испытывали страха высоты. Не торопясь, осознайте это ощущение в реальном времени, запомните его. Можете придать этому переживанию свой образ или цвет. Используйте для себя любую возможность для тренинга. Оказываясь на высоте, которая может быть и не более 30 см, испытывая прилив адреналина, вспомните ваше внутреннее состояние во время релаксирующих занятий, образ или цвет, которым вы обозначили ваше состояние без страха.