Инструкция
1
Высыпайтесь. В то время как человек спит, в его мозге нормализуется химический процесс, отвечающий за память, поэтому без полноценного сна память не будет хорошей. Помните о том, что основную роль играет именно ночной сон, потому что днем клетки не восстанавливаются настолько полноценно, как ночью.
2
Делайте зарядку. Во время упражнений мозг насыщается кислородом, а также улучшается кровообращение в нем. А это именно то, что нужно, для того чтобы укрепить память.
3
Следите за питанием. Оно должно быть очень разнообразным, но регулярным. Если в рационе не будет нужных витаминов, микроэлементов и аминокислот, то организм не сможет полноценно работать из-за нехватки необходимых веществ. А если есть не регулярно, то мозг не приучится к порядку, который содействует развитию памяти. Особенно укреплению памяти способствует жирная рыба, бананы, злаки, яйца и мед.
4
Пейте витамины и аминокислоты. Острая потребность организма в них наблюдается в конце зимы и весной. Так как прошлогодний запас истощается, то его нужно пополнять хотя бы искусственным методом – приемом специальных препаратов.
5
Не перенапрягайте мозг. Вместо того чтобы углубляться в размышление над сложными задачами перед сном, лучше дайте мозгу возможность отдохнуть. Помимо этого выработайте привычку записывать все, что вам нужно сделать в течение дня и приобрести в магазине – чрезмерные нагрузки и лихорадочное вспоминание того, что вы забыли сделать, мозгу не нужны.
6
Тренируйте память. Если вам предстоит выступление перед аудиторией, а вы никак не можете запомнить текст, то постарайтесь сосредоточиться не на словах, а на основной сути. Это поможет вам свободно и спокойно высказывать свои мысли и при этом не оставлять без внимания процесс запоминания.
7
Играйте в ассоциации. Если вы все время что-то забываете, то попробуйте между собой связать разные вещи. Например, пусть входная дверь автоматически напоминает вам о том, что нужно проверить, выключили ли вы газ.
8
Делитесь знаниями. Для того чтобы запомнить новую информацию, ее нужно повторить вслух 4 раза. Говоря о полученных знаниях другим, вы и память улучшите и расширите их кругозор.