Как поправиться мужчине

В наше время большинство людей недовольны своей фигурой, и поэтому актуальность приобретают разнообразные диеты, системы правильного питания, фитнес-клубы и многие другие вещи, позволяющие сбросить лишний вес. Тем не менее, для некоторых людей актуальна противоположная проблема – их вес слишком низок, и требуется набрать лишние килограммы. В особенности эта проблема касается мужчин, которые нередко страдают от невозможности набрать больше веса, чем у них уже есть.

Инструкция

1. В первую очередь, когда речь идет о мужской фигуре, нужно помнить о сочетании спорта и разработки мышц с правильной диетой.
2. Распределите свой дневной рацион так, чтобы в нем было достаточно белков и углеводов. Ешьте яйца, зеленые овощи, зерновые продукты. Старайтесь избегать жиров и фаст-фуда. Не забывайте включать в рацион рыбу и куриное мясо, а также капусту и множество зелени. Рыбу можно покупать как свежую, так и в консервах – главное, чтобы в рыбе было меньше жиров и больше белков.
3. Ежедневно ешьте нежирные молочные продукты – творог, кефир, йогурты. Белки, содержащиеся в твороге, усваиваются организмом достаточно долго и способствуют, благодаря длительному усвоению, росту мышц в ночное время. Ежедневная порция легкого обезжиренного творога позволит вам сохранять силы, поддерживать в себе работоспособное состояние и чувствовать себя здоровым.
4. Запишитесь в тренажерный зал, перед посещением тренажерного зала также ешьте или пейте что-либо, содержащее достаточное количество белков и углеводов, необходимых для тренировки – например, специальные энергетические напитки, продающиеся в отделах спортивного питания.
5. Соблюдая полноценную диету и ведя спортивный образ жизни, вы наберете недостающий вес за счет мышц и гармонизации строения тела, а не лишнего жира в течение четырех-пяти месяцев.